Saknar du att svettas, men håller inte knäna för löpning och hopp? Då har vi träningsprogrammet till dig – sätt bara på videon så är du igång!
STYRKETRÄNING | Du kan absolut träna trots att knäna bråkar – testa vår effektiva rumpträning på video här.
Hopp och explosiva övningar är inte det bästa om knäna krånglar. Det är inte heller speciellt skönt att vila knäna på golvet. Därför har vi skräddarsytt två träningsprogram för ben och rumpa, som undviker just de sakerna. Du blir svettig – utan att belasta knäna onödigt mycket.
Det är både ett program utan utrustning och ett program där du behöver ett gummiband. Bägge träningspassen tar endast 15 minuter, så du lätt kan få in dem i en hektisk vardag. Klicka bara igång videon, så är du igång.
Vår kompetenta tränare visar alla övningarna under tiden – du ska bara följa med!
Om du har en skada i knäna är det inte säkert att programmen passar för dig. Kom ihåg att känna efter – och uppsök hjälp hos en fysioterapeut om du behöver övningar som passar just dina knäproblem.
Vill du undvika hopp eller att ha dina knän i golvet så är det här effektiva träningsprogrammet något för dig!
Träna dina ben, lår och din rumpa effektivt och skonsamt med det här programmet. Du ska använda ett litet gummiband eller ett långt gummiband med knutar på.
Båda träningsprogrammen består av 2 rundor med 5 övningar för lår och rumpa – men din mage och rygg blir också satta i arbete under tiden.
STYRKETRÄNING | Stärker du benmusklerna på både fram- och baksida ger du dina knän bäst förutsättningar för att hålla sig stabila.
Klicka här eller på 'Onlineträning' i menyn så är du igång. Du behöver varken maskiner eller vikter. Bara du har lite plats runt dig och är redo att svettas – så är vi redo att träna med dig.
Expandera punkterna nedanför och läs mer om de olika funktionerna:
TIPS: Vill du ändra ditt träningsval? Klicka bara på "Anpassa" i högra hörnet. Då har du möjlighet att välja nya preferenser.
TIPS: Funktionen kan t ex användas till att hoppa över vissa övningar.
