Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Rödkålssallad med apelsin och valnötter
Vecka 52

Äntligen jul!

Nu är julen äntligen här. Några mysiga dagar väntar runt hörnet med massor av god – och kanske inte så vardaglig – mat. Detta återspeglas naturligtvis också i vår meny.

Vi firar julafton – måndag – med en härlig, julröd tomatsoppa. Den är lätt att laga en hektisk kväll och populär hos både stora och små.

Samtidigt är receptet köttfritt, vilket förmodligen är bra för de närmaste dagarna, som för många av oss kan vara lite utmanande för matsmältningen. Om matvete inte är populärt kan du istället lägga i fullkornspasta i soppan.

Julmiddagen kan du säkert laga själv, men om du behöver ett recept på en fräsch rödkålssallad finns här en härlig variant med apelsin, valnötter och edamamebönor. Om du föredrar klassisk rödkål finns här ett recept på hemlagad rödkål här.

På juldagen och annandagen kanske du har gäster. I så fall är sill ett måste på julbordet. Det kan vara i form av vår goda kryddade sill med äpplen, rödlök och kaprisdressing.

”Om du inte har gäster någon av dagarna föreslår vi att du njuter av en lugn morgon med nyttiga, hembakade frallor, kanske en smarrig jordgubbsmilkshake och en god kopp kaffe.

På fredag blir det förstås ”riktig fredagsmat” – nämligen hamburgare. Vi föreslår vegetarisk burgare med svart bönbiff med picklad rödlök, barbecuemayo, ost och tomat. Såå god!

Helgen är perfekt för några sköna långpromenader. När du kommer hem igen kan du värma dig extra snabbt med en kopp varm choklad med chili – och kanske en chokladfralla.

Smakliga måltider – och god jul!

Måndag
Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn
Middag

Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn

En smakrik tomatsoppa med bakade tomater, korngryn och chili, som kan hjälpa dig att hålla värmen. Se rött med den här familjefavoriten!

421 kcal
20 minuter
Tisdag
Rödkålssallad med apelsin och valnötter
Middag

Rödkålssallad med apelsin och valnötter

Vår rödkålssallad med apelsin och valnätter smakar himmelskt, är lätt att laga och mättar länge. Det beror på att vi har fyllt den med grova grönsaker. Smaklig måltid!

207 kcal
25 minuter
Onsdag
Middag

Röd sill med äpple

Det är inte jul utan sill. Den här varianten kommer med äpplen, rödlök och kaprisdressing och massor av smak.

186 kcal
15 minuter
Torsdag
Bröd med zucchini
Bröd

Luftiga, glutenfria kvargfrallor med riven zucchini

... som du kan ha klara på bara en halvtimme.

108 kcal
30 minuter
Fredag
Vegetarisk burgare med sallad, gurka, tomat, syltad rödlök och ost
Middag

Vegetarisk burgare med biff av svarta bönor och syltad rödlök

En burgare som är nyttig för både dig och klimatet - testa I FORMs goda och mättande vegetariska burgare med biff av svarta bönor och syltad rödlök.

600 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Varm choklad med chili
Nyttiga snacks

Varm choklad med chili

Tina upp själen med I FORMs version av varm choklad med chili, eller använd den för att värma frusna fingrar. Sätt på spisen (eller vattenkokaren) och njut av ett av våra goda alternativ till kaffe.

173 kcal
15 minuter
Tallrik med havrebollar

Veckans tips

5 x nyttigt julgodis
Oroa dig inte – vi är inte ute efter att ta bort din julglädje. Vi vill bara påminna dig om att det också finns hälsosamma godsaker som är perfekta för mysiga stunder. Så ställ fram ett par skålar med dessa på bordet så att du har alternativ till godis och marsipanpraliner.

  • Mandariner och clementiner
  • Nötter och mandlar
  • Färska dadlar
  • Torkade aprikoser, eventuellt till hälften doppade i mörk choklad
  • Hemmagjorda havrebollar
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information