Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn

20 minuter
421 kcal

Familjefavorit! En smakrik tomatsoppa med bakade tomater, korngryn och chili, som kan hjälpa dig att hålla värmen!

Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn

TOMATSOPPA MED EN TVIST – fyll den med korngryn och chili.

© wichmann+bendtsen

Tomatsoppa med bakade tomater och korngryn

Undvik att skärmen släcks

Ingredienser

2 personer

  • 1 dl korngryn
  • 14 San Marzano-tomater eller alternativt små tomater
  • Havssalt och mald svartpeppar
  • 5 dl kyckling- eller grönsaksbuljong
  • 4 dl krossade tomater
  • 2 msk extra jungfruolja
  • Mald chili
  • Finpressad/riven vitlök
  • Färsk basilika

Så gör du

  • Skölj och koka korngrynen.
  • Skär tomaterna i halvor, lägg dem i en ugnfast form och salta och peppra dem lätt.
  • Baka tomaterna i ugnen på 190 grader i 10 minuter.
  • Koka upp buljongen med krossade tomater och låt den sjuda i 5 minuter. Häll i oljan.
  • Smaksätt soppan med salt, peppar, chili och vitlök.
  • Fyll tomatsoppan med korngryn och ugnsbakade tomater och lägg upp med färsk basilika.

TIPS! Gör gärna en stor portion soppa när du ändå är igång, och frys ner resten i portionsförpackningar. Då har du enkel och nyttig mat till hektiska dagar.


De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Psykologi

Lär dig att släppa dina orostankar

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om Middag
Middag

Plåtmat med stekt ägg, bönor, tomater och blomkål

359 kcal
35 minuter
Middag

Plåtmat med lax, broccoli, paprika och sötpotatis

526 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kyckling, lök, morötter och potatis

574 kcal
45 minuter
Middag

Plåtmat med kikärter, kål och rödbetor

568 kcal
40 minuter
Middag

Brysselkålssalllad med kyckling, granatäpple och mandlar

409 kcal
25 minuter
Middag

Poke bowl med lax och spetskål

584 kcal
25 minuter
Middag

Fräsch grönkålssallad med valnötter och dressing

765 kcal
15 minuter
Middag

Den bästa råa rödkålssalladen

315 kcal
30 minuter
Middag

Hel kyckling i ugn med sallad och kall sås 

595 kcal
1 timme
Middag

Stekt rödspätta med persiljesås, potatis och spetskål

598 kcal
30 minuter
Middag

Färska vårrullar med kyckling och grönsaker

413 kcal
25 minuter
Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen