Få en nyttig och enkel meny varje vecka året runt

På I FORM älskar vi veckomenyer. Av flera anledningar:

Färdiga menyer tar bort den dagliga stressen när du ska komma på vad du ska laga till middag.
Färdiga menyer gör det enkelt för dig att handla för flera dagar i taget.
Färdiga menyer ser till att du och din familj får en mer varierad kost.

Därför sätter vi ihop en god meny till dig varje vecka, så att du kan komplettera eller ersätta dina egna rätter med enkla och lättlagade recept.

I FORMs veckomenyer bygger på fem principer och fokuserar på variation, smak, hälsa och kalorier.

Menyerna innehåller recept för veckans 5 vardagar med tonvikt på att göra det extra enkelt att laga hälsosamma middagar på vardagar - plus ett bonusrecept för helgen.

De 5 principerna bakom I FORMS veckomenyer

Max 30 min.

Många av oss har ett hektiskt liv och har inte tid att tillbringa timmar i köket med att hacka, fräsa och svettas över komplicerad gourmetmat.

Det är därför de 5 recepten i veckomenyn är relativt enkla att laga.

Det tar bara 30 minuter från att du knyter förklädet till att du serverar middagen.

Max 650 kcal

Med I FORMs veckomeny kan du alltid vara säker på att recepten innehåller max 650 kcal per person.

Det är tillräckligt för att hålla dig mätt och fylld med energi och hälsosamma näringsämnen.

Samtidigt som det finns utrymme för resten av dagens måltider, lite extra på helgerna – och för att hålla en hälsosam vikt.

Ät en vegetarisk måltid minst en gång i veckan

Det gynnar både klimatet och din hälsa om vi ökar mängden grönsaker och baljväxter som vi äter.

Därför hittar du minst en och ibland fler gröna rätter i I FORMs veckomenyer.

Fisk/skaldjur minst en gång i veckan

Fisk och skaldjur är bra för hälsan. Därför innehåller minst ett recept i veckan i I FORMs veckomeny fisk eller skaldjur.

De ger dig mättande proteiner och innehåller hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler – som jod och selen, som det kan vara svårt att få i sig tillräckligt av.

Hälsosamma ingredienser

Du kan vara säker på att grönsaker är en vanlig ingrediens i I FORMs veckomeny – och helst sådana som är i säsong.

Om det finns kött i receptet ska det vara magert och stärkelse – som pasta – ska i allmänhet vara fullkorn.

Vi strävar efter att använda nyttiga fetter – som avokado, nötter och oljor som extra virgin olivolja och kallpressad rapsolja.

Vi hoppas att du gillar I FORMs veckomenyer, oavsett om du vill följa dem slaviskt eller bara använda dem som inspiration till några av dina måltider.

Kom ihåg att det kommer en ny meny varje vecka!

Många hälsosamma hälsningar från
I FORM