Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Sallad med nötkött och avokado
Vecka 43

Mättande höstsallader

Vi har kommit till den tid på året då salladerna behöver vara lite mer matiga. Så det är precis vad vi erbjuder den här veckan – men det kommer inte att bli tråkigt alls. Se själv!

En varm sommardag nöjer sig många med en lätt sallad med några tomater och salladsblad – men det räcker inte längre. Den här veckan har vi därför letat efter sallader med lite mer substans, så att du känner dig mätt när du lämnar bordet.

Nyckeln här är att använda ingredienser som är rika på fiber och protein, som båda ger en god och långvarig mättnadskänsla.

Se fram emot sallader med morötter, avokado, kikärter, edamamebönor, linser och, sist men inte minst, massor av krispig och mättande kål.

På hösten tillbringar vi oftast lite mer tid inomhus, vilket gör att många får lust att baka. Det kan du till exempel göra på helgen, då vi föreslår en av våra mest populära kakor: chokladkaka med banan, dadlar och mandelmjöl. Den är inte bara lätt att baka, utan också hälsosam och riktigt god.

Bon appétit!

Måndag
Blomkålssallad med varmrökt lax
Middag

Blomkålssallad med varmrökt lax

Ingen går hungrig från bordet med denna läckra och matiga sallad med varmrökt lax, blomkål, quinoa och bönor.

584 kcal
30 minuter
Tisdag
morotssallad med kyckling
Middag

Kycklingfilé med marockansk morots-couscous-sallad och granatäpple

Ge vardagen ett exotiskt inslag med den här marockanska morotssalladen med couscous, russin och en god, kryddig dressing. En perfekt tillbehör till allt från köttbullar, kyckling, lamm och fisk.

638 kcal
30 minuter
Onsdag
Sallad med spetskål, kikärtor och avokado
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

Testa vår läckra sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado. Du fixar den blixtsnabbt!

435 kcal
15 minuter
Torsdag
Kålsallad
Middag

Krispig kålsallad med björnbär och lax

Både den röda kålen och björnbären får sin färg från hälsosamma antioxidanter i form av antocyaniner. Serverad med lax får du den ultimata antiinflammatoriska middagen.

638 kcal
30 minuter
Fredag
Sallad med nötkött och avokado
Middag

Mexi bowl med nötkött och avokado

Har du tröttnat på att äta samma sallader varje vecka så är den här salladen något för dig. En god och mättande sallad med en mexikansk tvist, som både smakar fantastiskt och är vacker på middagsbordet. Smaklig måltid!

580 kcal
15 minuter
Gott till helgen
Tallrik med bitar av chokladkaka och hallon
Kakor

Få receptet på världens bästa nyttiga chokladkaka

Drömmer du om den perfekta chokladkakan du kan servera på födelsedagar på en regnig dag eller när du får gäster? Den är här! Och så är den dessutom lite nyttigare – och beroendeframkallande.

137 kcal
50 minuter
Rödkålssallad med apelsin, avokado och kikärtor

Veckans tips

Mättande ingredienser till din sallad
Om du vill att dina sallader ska vara mer mättande, välj ingredienser som är rika på fiber och protein.

Grönsaker: Kål, ärtor, avokado och rotfrukter – t ex morötter
Fullkorn: Fullkornspasta och bulgur (och quinoa)
Baljväxter: Kikärter, edamamebönor, linser och torkade bönor – helst på burk
Animaliska proteiner: Ägg, kyckling, lax, tonfisk och räkor
Toppings: Nötter, mandlar och frön

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information