Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Lax i ugn –  Lax med grönsaker och färskpotatis
Vecka 29

5 av era... favoritrecept

Vad gillar majoriteten bäst? Den frågan är temat för veckans meny. Den här gången består den av några av era favoritvardagsrecept från iform.se!

Vi gissar att veckans meny kommer att få toppbetyg av många av er. Det beror på att vi har baserat den på några av de vardagsrecept som ni återvänder till om och om igen.

Ni älskar ugnsbakad lax. Därför börjar vi veckan med laxpaket, som också innehåller sparris, morötter och blomkål. Och när vi ändå är inne på fisk, så är våra fiskburgare också väldigt populära. Veckans version serveras med broccolipommes frites och en hemgjord – lite nyttigare – remoulad.

Kyckling är en annan storfavorit. Speciellt våra tortillas med mexikansk kryddad kyckling och tomatsalsa och ugnbakad kyckling med grönsaker och pesto. Vi kan förstå varför.

Naturligtvis ska vegetarianerna också få äta gott den här veckan. Vår sallad med rostade kikärtor, avokado, kål, morot och en god senapsdressing är en klar hit.

Vår lasagne med keso och massor av grönsaker är också en höjdare. Den tar dock ett par timmar att göra, så du kan spara den till helgen.

Den här helgen kan du också prova två andra favoriter. Vårt bananbröd och Professorns gröna gröt. Gröten är fullproppad med grönsaker, stärker dina tarmbakterier och ger dig en hälsosam start på dagen.

Smakliga måltider!

Måndag
Lax i ugn –  Lax med grönsaker och färskpotatis
Middag

Lax i ugn med grönsaker och färskpotatis

Slå in laxfiléer i bakplåtspapper med blomkål, sparris och citron. Baka dem i ugnen i 20 minuter, och servera dem direkt i paketet – rustikt och fullt av saft och smak!

466 kcal
30 minuter
Tisdag
Fullkornstortilla med kyckling
Nyttiga recept

Fulkornstortilla med hemgjord tomatsalsa och mexikryddad kyckling i ugn

Om inte det här fyra receptet får dig att vilja laga mat, kastar vi in handduken. Får du ett tortillabröd över kan du göra tortillachips genom att pensla med olja, skärna ut i trekanter och baka spröda med havssalt.

416 kcal
30 minuter
Onsdag
Sallad med spetskål, kikärtor och avokado
Lunch

Läcker sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado

Testa vår läckra sallad med spetskål, rostade kikärtor och avokado. Du fixar den blixtsnabbt!

435 kcal
15 minuter
Torsdag
Tallrik med fiskbiffar, tomater och remoulad.
Middag

Fiskbiffar med hemlagad remoulad och broccolipommes

Ett genialt recept på fiskbiffar med en god hemgjord remoulad och broccolipommes – hela familjen kommer garanterat älska det!

330 kcal
30 minuter
Fredag
Ugnsbakad kyckling med grönsaker och pesto
Middag

Ugnsbakad kyckling med grönsaker och pesto

Massor av grönsaker och smarrig pestokyckling ska nog göra hela familjen glad. Aldrig har middagen varit enklare att fixa!

479 kcal
30 minuter
Gott till helgen
bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Gillar du banan? Då gillar du förmodligen bananbröd. Vi ger dig receptet på en god och nyttig variant utan socker och en massa tips till hu du kan baka ett ännu nyttigare bananbröd, ett bananbröd utan ägg eller en lyxversion med smält choklad.

Veckans tips

4 tips för enkel vardagsmat
Enkel vardagsmat är en stor favorit hos många av er. Så här kommer några snabba tips som gör middagarna lite enklare.

  • Använd en meny. Då behöver du inte ägna tid varje dag åt att fundera på vad du ska äta. Med en veckomeny kan du också storhandla och på så sätt spara in några turer till affären. Du kan få hjälp att göra en nyttig meny här.
  • Laga stora portioner. Då har du mat för flera dagar. Frys in om du inte vill äta samma sak två dagar i rad.
  • Inför en eller två förberedelsedagar. Då rensar, sköljer och hackar du veckans grönsaker (utom avokado). Kyl sedan ner allt i baljor och ziplockpåsar.
  • Sätt smörgåsar på menyn. En kväll med rågbrödsmackor eller annat gott bröd kan verkligen spara tid i köket. Låt alla i familjen välja en typ av kallskuret för att undvika krångel.
Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information