Är det en speciell typ av person som frivilligt omger sig med iskallt vatten och försätter sin kropp i chock? Döm själv när dessa 9 entusiaster avslöjar vad vinterbad ger dem.
VINTERBAD - Din kropp, ditt sinne, din energi och din känsla av gemenskap - allt får en boost av vinterbad.
Drömmer du om att en dag övervinna ditt motstånd mot kylan och bli en riktig vinterbadare? Om du behöver den där sista knuffen nedför simstegen kan du låta dig inspireras av dessa 9 vinterbadare.
De har alla sina egna anledningar till varför det kalla vattnet fyller dem med energi och glädje. Om du har viljan men saknar modet hoppas vi att deras entusiasm smittar av sig och att du själv känner spänningen i det kalla vattnet.
I ett hektiskt liv med jobb och barn som ska lämnas och hämtas hittar Rasmus en fristad i sin kallbadsklubb. Det är egentid som ger honom energi.
“Jag är medlem i en badklubb och går dit när det passar in i mitt ibland ganska hektiska schema. Jag skulle vilja bada oftare, men det blir oftast 2–3 gånger i månaden – ofta efter att jag lämnat barnen i skolan eller på väg hem från jobbet.
Att hoppa i vattnet är total zen för mig. Jag glömmer tid och plats, och om vattnet är kallt får jag en endorfinkick som kan hålla mig igång resten av dagen. Det handlar inte om att bevisa något eller vara cool. Det handlar om att ge mig själv energi!
Det är därför vinterbadet är en soloaktivitet för mig. Många gör det till en social grej med mysiga samtal och kaffe, men jag är nöjd med att bara vara mig själv.”
Rasmus tips
Att kallbada handlar om att bara göra det. Jag har aldrig upplevt att ”kroppen vänjer sig”. Det är en likadan upplevelse oavsett om jag har varit i vattnet dagen innan eller en månad tidigare.
Varje morgon kl. 6.30 glider Grethe ner i det iskalla vattnet. Årstidernas växlingar gör att ingen morgon är den andra lik.
“Jag älskar den totala upplevelsen av vinterbad. Det är stor skillnad på en ljus vårmorgon med hackspettarnas trummande i träden och skogen fylld av fågelsång. Boken är ljusgrön och vattnet är fortfarande friskt och svalt.
Och så en mörk vintermorgon där man huttrar lite innan man hoppar i det mörka vattnet. Men båda upplevelserna är lika fantastiska.
Det bästa är när sjön är frusen och det bara finns ett hål i isen att gå ner i. Att gå ut på bryggan i knarrande snö och solsken och hoppa ner i hålet – det är fantastiskt!”
Grethes tips
Testa att vinterbada under fullmåne. Det är en speciell upplevelse när månen lyser upp vattnet.
Det var ursprungligen en ihållande hosta och astma som fick Anne att ge sig ut i det kalla vattnet. Sedan dess har hon blivit beroende och har vunnit en VM-silvermedalj i vintersimning.
“Att utsättas för kallt vatten fungerade så bra för mig att mina astmasymptom försvann och jag kunde sluta med min medicinering.
Det känns som om all stelhet och ömhet i kroppen och all mental ångest sköljs bort i det kalla vattnet, och därför har jag blivit beroende av vinterbad. Idag är jag i vattnet nästan varje morgon, varje dag året runt.
I det öppna vattnet öppnar sig något för mig. Mörkret och kylan blir mina vänner istället för faror. Jag känner mig levande och stark, och min kropp bubblar av energi för resten av dagen.
Nu, 2023, deltog jag i världsmästerskapen i vintersimning i Slovenien, där jag tävlade med mitt lag. Vi tävlade i 25-metersstafetten och tog till slut silvermedaljen. Det var ett roligt ögonblick att få medaljen, och den var välförtjänt för vi simmade riktigt snabbt!”
Annes tips
Det bästa sättet att prova vinterbad är att inte tänka. Kom bara ihåg att andas.
Kan man gå från att tycka att det är för kallt att bada i vatten här i norra Europa till att bli en vinterbadare? Det är vad Birgit upplevde, och det hela började av en ren slump under en semester.
“Jag var på semester i Spanien med några vänner som hade släpat med mig till ett spa, trots att jag egentligen inte gillar spa. Särskilt ångbastun var så varm att jag var tvungen att gå ut efter 15 sekunder.
Precis utanför fanns en stor balja med isvatten. Jag var helt ensam. Jag tänkte att jag bara skulle ge det ett försök, jag hade aldrig upplevt något liknande. Jag tänkte: 'Vad är det som händer?' Jag blev helt hög av det!
Jag gick direkt till min vän och sa att hon också borde prova. Och hon tyckte att det var precis lika härligt som jag. Det var då idén föddes att vi skulle bli vinterbadare.
Två dagar efter att vi kom hem från semestern fick jag ett sms från henne där hon skrev: 'Jag har gått med i en vinterbadarklubb.' Min reaktion var: Va?! Jag trodde att vi skulle testa det bara.
Nu badar vi 2–3 gånger i veckan. Sedan dess har fyra andra vänner gått med. Det är fantastiskt att ett så litet experiment på ett spa i Spanien kunde leda till att så många av oss blev vinterbadare.
Det är en stickande känsla och en värme i kroppen. Huvudet rensas från tankar. När vi kommer upp ur vattnet kan vi inte hålla tillbaka, så vi ropar och tjoar då och då. Jag är helt enkelt bara lycklig.”
Vintern är lite mindre lång för Christina och hennes man Remi. De är en del av en gemenskap som träffas varje vecka för att bada bastu och ta iskalla dopp i havet.
“Minst en gång i veckan träffas vi för en bastu i den lilla hamnen där vi bor. Vår otroligt snälla bastumästare planerar och genomför bastubadet med en blandning av eteriska oljor.
Gruppen bildas på hösten och alla stannar kvar under hela säsongen. Det skapar en unik gemenskap mellan oss. Även om vi är olika så träffas vi varje onsdag och delar stunden med varandra. Det är bara så mysigt.
Det finns utrymme för samtal och skratt, men också för att tänka och andas djupt. Som par värdesätter vi verkligen den tid vi tillbringar tillsammans där. Det hjälper oss att släppa alla bekymmer och vara närvarande.”
Christinas och Remis råd för bastubad
Ta med vattenflaska
Du ska dricka motsvarande 2–3 glas vatten, både före och efter bastubad för att bibehålla vätskebalansen.
Ta med två handdukar
Var noga med att lägga ner handduken du sitter på. Den andra kan du använda för att torka dig med.
Upp och ner
Börja med att gå ner i kallt vatten. Sedan in i bastun. Upprepa sedan tre gånger. Det finns inga fler hälsofördelar att hämta från en fjärde resa.
När Helle råkade slå huvudet i en stege fick hon en kraftig hjärnskakning med yrsel och svår huvudvärk som följd. Men sedan fick hon rådet att ta ett vinterbad...
“Jag gick till en sjukgymnast som en dag föreslog att jag skulle prova kallterapi. Jag hade aldrig tänkt på det tidigare, men jag ställde mig under den kalla duschen. Det var ganska hemskt!
Men ett par mammor från mitt barns klass ville gå och vinterbada med mig. Det regnade och blåste den dagen vi skulle åka, men nu hade vi fattat beslutet. Jag tänkte: 'Vad är det jag utsätter mig för?' Men sedan gick jag ner i vattnet.
Det var ett energirus. Det hände verkligen något i min kropp! Jag visste att vinterbad skulle vara uppfriskande, men det faktum att det kunde ta bort yrseln och huvudvärken – det var verkligen speciellt att uppleva. Det kalla vattnet återställde mitt nervsystem.
Idag har jag i stort sett kommit över min hjärnskakning, men jag badar fortfarande året runt för att jag älskar det.”
Helles tips
Om du lider av stress, hjärnskakningar eller andra tillstånd som påverkar nervsystemet kan vinterbad få både kropp och själ att slappna av.
I den lilla byn dit Lisa flyttade för många år sedan finns det en sjö. Och den sjön har en brygga. Och bredvid den finns en bastu. Den platsen kom att betyda mer för henne än hon hade kunnat föreställa sig.
“Det visade sig att en grupp bybor tog isbad på vintern, och eftersom jag gillar att prova något nytt och utmana mig själv följde jag med.
Naturligtvis inte utan att vara nervös. Men med erfarna vinterbadare runt omkring och förväntansfulla vänner i publiken kändes det faktiskt väldigt skönt. Jag hade bestämt mig för att det var nu det gällde.
Jag andades in, gick ner för stegen, andades ut, tog ett djupt andetag, sänkte huvudet under ytan och andades ut under vattnet. Vattnet var iskallt.
Jag fokuserade på varje andetag. Genast kände jag hur min kropp satte igång och en härlig känsla spred sig: 'Ja, jag klarade det!' För mig var det kärlek vid första doppet.”
Lisas tips
Köp en varm filt eller badrock, gärna i ett material som absorberar vatten så att du snabbt kan värma dig.
Det gör något med stämningen och tonen när man precis har stått tillsammans spritt språngande näck. Gemenskapen är befriande och vattnet rensar huvudet från tankar.
“Jag är med i en grupp på Messenger som heter ”Eftermiddagsbadarna”. Vi är 100 personer, så det finns alltid folk som vill ta ett dopp, och jag är i vattnet 3–4 gånger i veckan.
Vi pratar aldrig om recept, barn eller hur mycket vi har att göra på jobbet! Det vi har gemensamt är att vi vill gå till havet och må bra.
Vi är väldigt raka. När vi byter om på stranden kan vi inte gömma oss för varandra. Stämningen är rakt på sak. Självklart delar vi med oss till varandra om det har varit en dålig dag, men annars är det vattnet som lockar.
Det är där jag får dagens vedermödor tvättade ur huvudet. Smärtan i knät försvinner. Jag får en skön känsla i kroppen och en känsla av att jag kan övervinna det mesta. Och viktigast av allt: Jag får skratta med de härligaste av kvinnor.
Jag fryser aldrig och det är omöjligt att vara arg eller på dåligt humör när man har varit i vattnet. Jag känner mig nästan lite hög när vattnet är riktigt kallt!”