Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk, men hur mycket vet du egentligen om spänningshuvudvärk? Vi lär dig mer här.
VAR SITTER SPÄNNINGSHUVUDVÄRK? Smärtan vid spänningshuvudvärk upplevs vanligen som att det stramar åt runt hela huvudet, särskilt vid pannan.
Spänningshuvudvärk är den vanligaste formen av huvudvärk. Över två miljoner svenskar får det någon gång i veckan och tre procent har den kroniska formen och upplever smärtor nästan varje dag.
Hos många känns huvudvärken som ett hårt åtdraget band som trycker på huvudet, särskilt över tinningarna, pannan och över ögonen. Smärtorna blir oftast inte värre när du rör dig och du blir sällan illamående som vid migrän.
LÄS OCKSA: Varför får man huvudvärk?
Spänningshuvudvärk kan vara i några timmar till flera dagar.
LÄS OCKSA: Vad är Hortons huvudvärk?
Spänningshuvudvärk kan bero på många olika orsaker. Hos många beror den på muskelspänningar som orsakas av en felaktig och ensidig arbetsställning. Många som jobbar på kontor har spänningar i nacke och axlar medan andra får spänningar i ansiktet eftersom de behöver glasögon och därför kisar, eller för att de gnisslar tänderna eller har ett snett bett.
Psykiska orsaker, som stress, sorg och oro, kan också ligga bakom huvudvärken, liksom dålig sömn.
HAR DU HAFT SPÄNNINGSHUVUDVÄRK? 7 av 10 drabbas av spänningshuvudvärk någon gång i livet – hälften av dem som drabbas är kvinnor.
Du kan börja med att ta ett par huvudvärkspiller, och sjukgymnastik kan lindra och behandla smärta. På längre sikt kan spänningshuvudvärk ofta förebyggas. Lider du av den kroniska formen krävs medicinsk behandling.
Dagliga övningar för nacke och axlar med ett träningsband kan minska spänningar och därmed förebygga spänningshuvudvärk hos kontorsarbetare. Det visar omfattande arbetsmiljöforskning. Så lite som två minuter räcker. Den här effektiva övningen kan förebygga spänningshuvudvärk.
Om problemet är stress handlar det om att ta reda på vad det är som stressar dig. Har du för mycket att göra på jobbet eller är det problem på hemmafronten? Ta itu med de saker som du kan ändra och försök att sänka kraven på dig själv. Om du inte gör några förändringar så kommer huvudvärken inte att försvinna.
En god nattsömn med fasta tider, ett par läsglasögon, en tandställning eller bettskena är andra lösningar som kan hålla huvudvärken borta.
Spänningshuvudvärk är obehagligt och kan ha en stor negativ inverkan på din livskvalitet, men är inte farlig.