Så stärker du ditt immunförsvar

Immunförsvaret är ditt starkaste vapen mot de bakterier och virus som du möter i vardagen. Se här hur du ger din kropp de bästa förutsättningarna för att hålla sjukdomar borta.

Glad kvinna dricker te och är frisk och pigg

STARKT IMMUNFÖRSVAR Få de bästa råden till att hålla dig sjukdomsfri – även under de kalla månaderna.

Immunförsvaret är ditt starkaste vapen mot de bakterier och virus som du hela tiden möter i din vardag. Inte minst influensa, som regelbundet återkommer i nya varianter och sprider sig som en epidemi. Sjukdomen som ger dig feber, dålig aptit och ont i hela kroppen. Så det är bra att göra vad du kan för att förebygga det.

Drömmer du om färre sjukdagar och starkare immunförsvar? Då ska du bara äta de här 8 råvarorna.

Naturligtvis kan du ha oturen att fånga upp ett virus eller bakterie, även om du tar väl hand om dig själv och njuter livet. Men som tur är kan du själv göra en hel del för att minska risken för det.

Här nedanför ger vi nio starka – och behagliga – råd för att stärka ditt immunförsvar, så du slipper sjukdagar, sängliggande och irriterande träningsavbrott.

Har du (också) fått halsfluss? Se här hur du blir av med sjukdomen.

LÄS OCKSÅ: Stärk ditt immunförsvar

De mest lästa artiklarna just nu
Dieter

Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Kostråd

Vad är ingefära bra för?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Superfood

Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

Hälsa

Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig mat

Så räknar du om gram till dl

Superfood

Byt ut isbergssallad mot de här gröna bladen – och få 6 gånger så mycket kostfibrer

Mer om Förebyggande
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Förebyggande

Så här tar du hand om dina tänder hela livet

Förebyggande

51-åriga Birgitte lever med multipel skleros: "Allt har ett pris"

Förebyggande

MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

Förebyggande

Den bästa behandlingen mot nagelsvamp

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Förebyggande

Hallux valgus – så här lindrar du smärtorna

Förebyggande

Stärk ditt immunförsvar – du får 5 bra tips här

Förebyggande

Vad är immunförsvaret – och hur funkar det?

Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Förebyggande

Nageltrång – vad kan du göra när tån gör ont?

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen