Träna dig stark

När du är i god form har du ett starkare immunförsvar och får färre infektioner.

Och om du trots det drabbas, övervinner immunförsvaret en infektion snabbare. I en undersökning började en grupp kvinnor att träna 45 minuter om dagen de flesta av veckans dagar. Ett resultat var att antalet förkylningar bland kvinnorna under året efter sjönk med mer än 50 procent.

Motion stärker immunförsvaret genom att öka blodets innehåll av naturliga mördarceller (NK-celler). De här cellerna är ett inre övervakningssystem som håller koll på om virus tränger in i kroppen.

Motion stressar av, vilket är viktigt eftersom stress bidrar till att göra dig mer sårbar för infektioner. NK-cellerna oskadliggör även celler som är på väg att bli cancer. Därför förebygger träning cancer i bland annat bröst, tjocktarm, äggstockar och livmoder.

Här är ett annat (ätbart) knep för ett starkare immunförsvar.

Jerk W. Langer

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background