Träna dig stark

När du är i god form har du ett starkare immunförsvar och får färre infektioner.

29 juni 2015 av I FORM

Och om du trots det drabbas, övervinner immunförsvaret en infektion snabbare. I en undersökning började en grupp kvinnor att träna 45 minuter om dagen de flesta av veckans dagar. Ett resultat var att antalet förkylningar bland kvinnorna under året efter sjönk med mer än 50 procent.

Motion stärker immunförsvaret genom att öka blodets innehåll av naturliga mördarceller (NK-celler). De här cellerna är ett inre övervakningssystem som håller koll på om virus tränger in i kroppen.

Motion stressar av, vilket är viktigt eftersom stress bidrar till att göra dig mer sårbar för infektioner. NK-cellerna oskadliggör även celler som är på väg att bli cancer. Därför förebygger träning cancer i bland annat bröst, tjocktarm, äggstockar och livmoder.

Här är ett annat (ätbart) knep för ett starkare immunförsvar. 

Jerk W. Langer

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar