Cirkelträning med 9 effektiva övningar

Kom i toppform med cirkelträning och 9 effektiva övningar som både tränar styrka och kondition. Gör programmet på stranden på semestern eller hemma året runt.

Kvinna gör cirkelträning på stranden

CIRKELTRÄNING – de 9 övningarna där du endast använder din kropp som redskap kan göras överallt – såväl på stranden som i ett hotellrum eller hemma i vardagsrummet.

Cirkelträning med 9 övningar

Du behöver inga redskap alls för de här övningarna så du kan göra dem var det passar dig. Övningarna tar verkligen tag och gör dig fastare, starkare, vältonad och uthållig, om du gör dem tre gånger i veckan i fem veckor.

Så gör du:

  • Gör varje övning enligt det angivna antalet repetitioner och tidsintervaller.
  • Gå direkt från den ena övningen till nästa.
  • Pausa i 1 minut när du har gjort alla 9 övningarna och börja sedan om från början igen.
  • Totalt ska du göra 3 set.
  • Gör övningarna i ett tempo som gör dig rejält andfådd.

PS. Om det regnar eller du inte är i närheten av en strand kan du göra övningarna med lika stor effekt hemma ...

Vi har träningsprogram för löpning, styrketräning, yoga och crossfit – och mycket mer. Hitta ditt nya träningsprogram här och nå målet med din träning.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background