Cirkelträning med 9 övningar
Du behöver inga redskap alls för de här övningarna så du kan göra dem var det passar dig. Övningarna tar verkligen tag och gör dig fastare, starkare, vältonad och uthållig, om du gör dem tre gånger i veckan i fem veckor.
Så gör du:
- Gör varje övning enligt det angivna antalet repetitioner och tidsintervaller.
- Gå direkt från den ena övningen till nästa.
- Pausa i 1 minut när du har gjort alla 9 övningarna och börja sedan om från början igen.
- Totalt ska du göra 3 set.
- Gör övningarna i ett tempo som gör dig rejält andfådd.
PS. Om det regnar eller du inte är i närheten av en strand kan du göra övningarna med lika stor effekt hemma ...
Vi har träningsprogram för löpning, styrketräning, yoga och crossfit – och mycket mer. Hitta ditt nya träningsprogram här och nå målet med din träning.
