Cirkelträning med 9 effektiva övningar

Kom i toppform med cirkelträning och 9 effektiva övningar som både tränar styrka och kondition. Gör programmet på stranden på semestern eller hemma året runt.

Kvinna gör cirkelträning på stranden

CIRKELTRÄNING – de 9 övningarna där du endast använder din kropp som redskap kan göras överallt – såväl på stranden som i ett hotellrum eller hemma i vardagsrummet.

Cirkelträning med 9 övningar

Du behöver inga redskap alls för de här övningarna så du kan göra dem var det passar dig. Övningarna tar verkligen tag och gör dig fastare, starkare, vältonad och uthållig, om du gör dem tre gånger i veckan i fem veckor.

Så gör du:

  • Gör varje övning enligt det angivna antalet repetitioner och tidsintervaller.
  • Gå direkt från den ena övningen till nästa.
  • Pausa i 1 minut när du har gjort alla 9 övningarna och börja sedan om från början igen.
  • Totalt ska du göra 3 set.
  • Gör övningarna i ett tempo som gör dig rejält andfådd.

PS. Om det regnar eller du inte är i närheten av en strand kan du göra övningarna med lika stor effekt hemma ...

Vi har träningsprogram för löpning, styrketräning, yoga och crossfit – och mycket mer. Hitta ditt nya träningsprogram här och nå målet med din träning.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background