Kvinna gör cirkelträning på stranden

De 9 övningarna där du endast använder din kropp som redskap kan göras överallt – såväl på stranden som i ett hotellrum eller hemma i vardagsrummet. 

Effektiv cirkelträning på stranden

Kom i toppform med cirkelträning och 9 effektiva övningar som både tränar styrka och kondition. Gör programmet på stranden på semestern eller hemma året runt.

Strandprogram med 9 övningar

Utnyttja tiden på stranden till max med vårt effektiva strandprogram! Övningarna gör dig fastare, starkare, vältonad och uthållig, om du gör dem tre gånger i veckan i fem veckor.


Så gör du:

  • Gör varje övning enligt det angivna antalet repetitioner och tidsintervaller.
  • Gå direkt från den ena övningen till nästa.
  • Pausa i 1 minut när du har gjort alla 9 övningarna och börja sedan om från början igen.
  • Totalt ska du göra 3 set.
  • Gör övningarna i ett tempo som gör dig rejält andfådd.


PS. Om det regnar eller du inte är i närheten av en strand kan du göra övningarna med lika stor effekt hemma ... 

Vi har träningsprogram för löpning, styrketräning, yoga och crossfit – och mycket mer. Hitta ditt nya träningsprogram här och nå målet med din träning.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar