Läs också

Spiderman crawl

av personliga tränaren Ida Hallqvist.

Bencykling

Bencykling med Frida Hallqvists strandprogram.

12 juli 2016 av I FORM

Startposition


Vila på den nedre delen av ryggen med underarmarna i marken. Lyft upp överkroppen, så att du inte hänger på armarna. Lyft upp benen i luften framför dig. Sträck ut det ena benet framför dig och böj det andra benet. Spänn magmusklerna och bäckenbotten (a).

Rörelse

Börja cykla med benen så att du sträcker ett ben och böjer det andra. Se till att du är i rörelse hela tiden och andas lugnt och stilla.
Ju närmare marken du cyklar med benen, desto svårare blir det!

Antal 1 min cykling x 3 set.

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar