Övning 2: Bencykling
Bencykling med Frida Hallqvists strandprogram.
av personliga tränaren Ida Hallqvist.
Startposition
Vila på den nedre delen av ryggen med underarmarna i marken. Lyft upp överkroppen, så att du inte hänger på armarna. Lyft upp benen i luften framför dig. Sträck ut det ena benet framför dig och böj det andra benet. Spänn magmusklerna och bäckenbotten.
Rörelse
Börja cykla med benen så att du sträcker ett ben och böjer det andra. Se till att du är i rörelse hela tiden och andas lugnt och stilla.
Ju närmare marken du cyklar med benen, desto svårare blir det!
Antal 1 min cykling x 3 set.