Övning 7: Spiderman crawl

Spiderman crawl med Frida Hallqvists strandprogram.

Startposition

Stå i en planka på sträckta armar och ben. Spänn magmusklerna och bäckenbotten och sträck rygg och nacke raka.

Rörelse

Andas ut och ta två steg framåt med armarna och låt ett ben följa efter, skjut ut lite åt sidan. Gå ner och gör en push-up i den positionen. Ta två steg framåt igen med armarna och flytta fram det andra benet och gör en push-up. Kryp framåt så här i ditt egen tempo.

Antal 12 spiderman crawl x 3 set.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background