Läs också

Balanskonst

Spiderman crawl

Spiderman crawl med Frida Hallqvists strandprogram.

12 juli 2016 av I FORM

Startposition


Stå i en planka på sträckta armar och ben. Spänn magmusklerna och bäckenbotten och sträck rygg och nacke raka.

Rörelse


Andas ut och ta två steg framåt med armarna och låt ett ben följa efter, skjut ut lite åt sidan. Gå ner och gör en push-up i den positionen (a). Ta två steg framåt igen med armarna och flytta fram det andra benet och gör en push-up (b). Kryp framåt så här i ditt egen tempo.

Antal 12 spiderman crawl x 3 set.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar