Övning 7: Spiderman crawl
Spiderman crawl med Frida Hallqvists strandprogram.
Startposition
Stå i en planka på sträckta armar och ben. Spänn magmusklerna och bäckenbotten och sträck rygg och nacke raka.
Rörelse
Andas ut och ta två steg framåt med armarna och låt ett ben följa efter, skjut ut lite åt sidan. Gå ner och gör en push-up i den positionen. Ta två steg framåt igen med armarna och flytta fram det andra benet och gör en push-up. Kryp framåt så här i ditt egen tempo.
Antal 12 spiderman crawl x 3 set.