Övning 7: Spiderman crawl

Spiderman crawl med Frida Hallqvists strandprogram.

Startposition

Stå i en planka på sträckta armar och ben. Spänn magmusklerna och bäckenbotten och sträck rygg och nacke raka.

Rörelse

Andas ut och ta två steg framåt med armarna och låt ett ben följa efter, skjut ut lite åt sidan. Gå ner och gör en push-up i den positionen. Ta två steg framåt igen med armarna och flytta fram det andra benet och gör en push-up. Kryp framåt så här i ditt egen tempo.

Antal 12 spiderman crawl x 3 set.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background