Övning 4: Hoppsasteg med höga knän
Hoppsasteg med Frida Hallqvists strandprogram.
Startposition
Stå i en vid utfallsposition med båda benen böjda i cirka 90-graders vinkel. Luta dig lite framåt och dra den motsatta armen framåt till det främre knäet. Spänn magmusklerna och bäckenbotten.
Rörelse
Andas ut och hoppa upp i luften på ett ben så högt du kan och böj det andra benet framför dig. Sträck den motsatta armen upp i luften och känn att du hänger i luften.
Antal 6 hopp på varje ben x 3 set.