Förbränn fett med tabata

Här hittar du allt du behöver veta för att komma igång med superförbränningsprogrammet som ingår i I FORMs Fatburner Special.

UPPVÄRMNING: 10 MINUTER

Värm upp med 10 övningar. När du ska träna med hög intensitet är det viktigt att musklerna är förberedda för påfrestningen eftersom du annars riskerar skador. Gör de 10 uppvärmningsövningarna i 30 sekunder och upprepa sedan övningarna en gång till.

Se alla uppvärmningsövningarna till tabata-programmet här

TABATA: 14 MINUTER

20-sekundersintervaller i maxtempo + 10 sekunders vila. Upprepa detta 8 gånger med var och en av de tre övningarna. Varje övning tar därmed 4 minuter. Vila i 1 minut och gå sedan vidare med nästa övning.

Se alla övningarna i tabata-programmet här

Tabataprogrammet byggs ut med nya övningar i varje nunmmer av I FORM.

COOL DOWN: 6 minuter

Få ner pulsen. Jogga på stället, stretcha eller något liknande i 6 minuter.