Förbränn fett med tabata
Här hittar du allt du behöver veta för att komma igång med superförbränningsprogrammet som ingår i I FORMs Fatburner Special.
UPPVÄRMNING: 10 MINUTER
Värm upp med 10 övningar. När du ska träna med hög intensitet är det viktigt att musklerna är förberedda för påfrestningen eftersom du annars riskerar skador. Gör de 10 uppvärmningsövningarna i 30 sekunder och upprepa sedan övningarna en gång till.
Se alla uppvärmningsövningarna till tabata-programmet här
TABATA: 14 MINUTER
20-sekundersintervaller i maxtempo + 10 sekunders vila. Upprepa detta 8 gånger med var och en av de tre övningarna. Varje övning tar därmed 4 minuter. Vila i 1 minut och gå sedan vidare med nästa övning.
Se alla övningarna i tabata-programmet här
Tabataprogrammet byggs ut med nya övningar i varje nunmmer av I FORM.
COOL DOWN: 6 minuter
Få ner pulsen. Jogga på stället, stretcha eller något liknande i 6 minuter.