Drop lunges – vägen till fast rumpa

Så här gör du

• Stå med fötterna höftbrett isär och med en vikt i varje hand.
• Du ska nu kliva snett bakåt med ena benet samtidigt som du böjer på båda benen.
• Det främre knäet pekar rakt fram och ryggen är rak.
• Du ska känna hur det spänner rejält i baken vid det främre benet.

Antal: Repetera 10 gånger och byt sedan ben..

Här får du effekten

Särskilt gluteus maximus och lårens framsida, men även lårens insida och baksida aktiveras.