Så här gör du

  • Stå med fötterna höftbrett isär och med en vikt i varje hand.
  • Du ska nu kliva snett bakåt med ena benet samtidigt som du böjer på båda benen.
  • Det främre knäet pekar rakt fram och ryggen är rak.
  • Du ska känna hur det spänner rejält i baken vid det främre benet.

Antal: Repetera 10 gånger och byt sedan ben..

Här får du effekten

Särskilt gluteus maximus och lårens framsida, men även lårens insida och baksida aktiveras.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background