Squat – vägen till fast rumpa

Så här gör du

• Stå med fötterna höftbrett isär och en vikt i varje hand.
• Böj benen medan du skjuter bak rumpan som att du skulle sätta dig på en stol, tills benen bildar en 90 graders vinkel.
• Spänn sedan benen och baken ordentligt samtidigt som du trycker dig upp igen.
• Det är viktigt att du fokuserar på att ha hälarna kvar i golvet under hela övningen.

Antal: Repetera 10 gånger.

Här får du effekten

Särskilt gluteus maximus, men även lårens framsida.