Kvinna gör squat.
© wichmann+bendtsen

Squat – vägen till fast rumpa

Alla vet vi vad en bra squat kan göra och den är verkligen supereffektiv om du vill ha en fast, välformad rumpa. Här kan du påminna dig själv om hur man gör en squat och varför en squat är så bra!

19 oktober 2016 av Marianne Korsgaard

Så här gör du

  • Stå med fötterna höftbrett isär och en vikt i varje hand.
  • Sätt dig ner med knäna i en rät vinkel. 
  • Spänn sedan benen och baken ordentligt samtidigt som du trycker dig upp igen.
  • Det är viktigt att du fokuserar på att ha hälarna kvar i golvet under hela övningen.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Antal: Repetera 10 gånger.

Här får du effekten

Särskilt gluteus maximus, men även lårens framsida.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar