Sumosquat marklyft – vägen till fast rumpa

Drömmer du också om en fast rumpa? Den här styrketräningsövningen är supereffektiv för både innerlår och baklår.

Kvinna gör sumosquat marklyft.

Så här gör du

  • Stå med fötterna mycket brett isär och håll en vikt i båda händerna.
  • Låt knän och tår peka utåt. Spänn magen och räta på ryggen.
  • Böj på knäna så att du sänker dig ner mot golvet.
  • Dina lår ska ner till vågrät position och ryggen ska vara rak.
  • Sedan spänner du ben och rumpa ordentligt och lyfter dig upp igen.

Antal: Repetera 10 gånger.### Här får du effekten

Gluteus maximus, lårens in- och baksida. Även de medel­stora och små musklerna i rumpan samt lårens framsida aktiveras.

Newsletter background