Sumosquat marklyft – vägen till fast rumpa

Drömmer du också om en fast rumpa? Den här styrketräningsövningen är supereffektiv för både innerlår och baklår.

Kvinna gör sumosquat marklyft.

Så här gör du

  • Stå med fötterna mycket brett isär och håll en vikt i båda händerna.
  • Låt knän och tår peka utåt. Spänn magen och räta på ryggen.
  • Böj på knäna så att du sänker dig ner mot golvet.
  • Dina lår ska ner till vågrät position och ryggen ska vara rak.
  • Sedan spänner du ben och rumpa ordentligt och lyfter dig upp igen.

Antal: Repetera 10 gånger.### Här får du effekten

Gluteus maximus, lårens in- och baksida. Även de medel­stora och små musklerna i rumpan samt lårens framsida aktiveras.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background