Sumosquat marklyft – vägen till fast rumpa

Drömmer du också om en fast rumpa? Den här styrketräningsövningen är supereffektiv för både innerlår och baklår.

Kvinna gör sumosquat marklyft.

Så här gör du

  • Stå med fötterna mycket brett isär och håll en vikt i båda händerna.
  • Låt knän och tår peka utåt. Spänn magen och räta på ryggen.
  • Böj på knäna så att du sänker dig ner mot golvet.
  • Dina lår ska ner till vågrät position och ryggen ska vara rak.
  • Sedan spänner du ben och rumpa ordentligt och lyfter dig upp igen.

Antal: Repetera 10 gånger.### Här får du effekten

Gluteus maximus, lårens in- och baksida. Även de medel­stora och små musklerna i rumpan samt lårens framsida aktiveras.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background