Step-ups – vägen till fast rumpa

Trappträningen är riktigt bra för ben och rumpa. I övningen step-ups ska du också "upp och ner" – men på ett och samma steg

Kvinna gör step-ups.

Så här gör du

  • Stå med fötterna höftbrett isär.
  • Du ska nu kliva upp på en låda, en bänk eller något liknande med ena foten samtidigt som du spänner baken rejält. Det är viktigt att det du kliver upp på står stabilt, så att du inte skadar dig.
  • När du kommit upp helt kliver du ner igen och repeterar övningen med motsatt fot.

Antal: Repetera 10 gånger på varje ben.

Här får du effekten

Gluteus maximus och lårens framsida, men även lårens in- och baksida samt vaden.

Newsletter background