Walking lunges – vägen till fast rumpa

Så här gör du

• Stå med en vikt i varje hand och med fötterna höftbrett isär.
• Du ska nu kliva fram med ena benet och böj på knäet så att det främre knäet kommer ner i rät vinkel.
• All kroppsvikt ska vara på det främre benet.
• Res dig sedan upp samtidigt som det andra benet tar ett stort steg fram.
• Du ska alltså ”gå” framåt.
• Repetera övningen med det här benet.

Antal: Repetera 10 gånger på varje ben.### Här får du effekten

Särskilt gluteus maximus och lårens framsida. Även lårens in- och baksida aktiveras i mindre grad.