Träning Styrketräning Styrkeövningar Bli stark ... Bli stark med lunges Få stenhård och stark rumpa och tonade benmuskler med lunges. Av Michelle Kristensen 15 april 2016 Lägg till i favoriter Ta bort från favoriter Gå ner i vikt på 30 dagar 5. Bli stark med lunges 1. Bli stark med jump squats2. Bli stark med squats3. Bli stark med push-ups4. Bli stark med 180-graders planka5. Bli stark med lunges6. Bli stark med lunges med twist7. Bli stark med bensänkning8. Bli stark med russian twist9. Bli stark av brygga med benlyft10. Bli stark med spiderman-walk Så gör du lunges Stå med ena benet framför det andra. Lägg vikten på främre fotens häl och bakre fotens trampdyna. Böj på knäna så att det bakre knäet går ner i golvet. Kom sedan upp till stående igen. Gör övningen i 30 sekunder med samma ben fram och byt sedan ben.