Läs också

Kvinna tränar utfall

Så gör du utfall korrekt

Kvinna gör lunges, bikini
© wichman+bendtsen

Bli stark med lunges

Få stenhård och stark rumpa och tonade benmuskler med lunges.

15 april 2016 av Michelle Kristensen

Så gör du lunges

  • Stå med ena benet framför det andra.
  • Lägg vikten på främre fotens häl och bakre fotens trampdyna.
  • Böj på knäna så att det bakre knäet går ner i golvet. Kom sedan upp till stående igen.
  • Gör övningen i 30 sekunder med samma ben fram och byt sedan ben.


Gå ner i vikt på 30 dagar

1. Bli stark med jump squats 2. Bli stark med squats 3. Bli stark med push-ups 4. Bli stark med 180-graders planka 5. Bli stark med lunges 6. Bli stark med lunges med twist 7. Bli stark med bensänkning 8. Bli stark med russian twist 9. Bli stark av brygga med benlyft 10. Bli stark med spiderman-walk 11. Bli snygg från topp till tå

Nå ditt mål 2018!

Dieter
Gå ner i vikt
Gång
Styrketräning

Kanske är du intresserad av ...

Styrkeövningar
Styrkeövningar
Styrkeövningar
Omröstning

Vilken typ av träning motiverar dig mest?


I FORM tipsar