Bli stark av brygga med benlyft

Så gör du brygga med benlyft

• Lägg dig på rygg med fötterna så nära baken som möjligt och armarna längs sidan.
• Lyft baken så högt som möjligt genom att trycka fötterna mot golvet.
• Håll balansen med armarna.
• Lyft nu ena benet, flexa foten och dippa benet fem gånger upp och ner samtidigt som du håller höften stilla och baken uppe.
• Växla sedan till motsatt ben.