Kvinna gör benlyft, planka, styrketräning, redo för bikini
© wichmann+bendtsen

Bli stark av brygga med benlyft

Övningen brygga med benlyft stärker speciellt baksidan av låren och baken, så du på bara 30 dagar får en rumpa av stål!

15 april 2016 av Michelle Kristensen

Så gör du brygga med benlyft

  • Lägg dig på rygg med fötterna så nära baken som möjligt och armarna längs sidan.
  • Lyft baken så högt som möjligt genom att trycka fötterna mot golvet.
  • Håll balansen med armarna.
  • Lyft nu ena benet, flexa foten och dippa benet fem gånger upp och ner samtidigt som du håller höften stilla och baken uppe.
  • Växla sedan till motsatt ben.


Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar