Så gör du 180-graders planka

  • Lägg dig i plankan på underarmar och tår. Se till att armbågarna är rakt under axlarna.
  • Håll en vanlig planka i 30 sekunder, vänd dig sedan åt vänster så att höger underarm och utsidan på höger fot är i golvet.
  • Håll positionen i 30 sekunder och byt sedan till vänster sida där du återigen håller positionen i 30 sekunder.
  • Sänk inte kroppen under tiden!
  • Tänk hela tiden på att hålla kroppen rak och att baken inte åker ut.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background