Bli stark med 180-graders planka

Säg hej till en stark mage med en planka i 180 grader.

Planka, 180 grader, bikini

Så gör du 180-graders planka

  • Lägg dig i plankan på underarmar och tår. Se till att armbågarna är rakt under axlarna.
  • Håll en vanlig planka i 30 sekunder, vänd dig sedan åt vänster så att höger underarm och utsidan på höger fot är i golvet.
  • Håll positionen i 30 sekunder och byt sedan till vänster sida där du återigen håller positionen i 30 sekunder.
  • Sänk inte kroppen under tiden!
  • Tänk hela tiden på att hålla kroppen rak och att baken inte åker ut.