Kvinna gör bensänkning med uppåtsträck, styrketräning, redo för bikini
© wichmann+bendtsen

Bli stark med bensänkning

Med övningen bensänkning med uppåtsträck tränar du rumpa och lår och stramar samtidigt åt dina magmuskler.

15 april 2016 av Michelle Kristensen

Så gör du bensänkning med uppåtsträck

  • Lägg dig på rygg med fötterna pekande upp mot taket och händerna över huvudet.
  • Sänk det ena benet sträckt ner mot golvet.
  • När benet är nästan ända nere vid golvet lyfter du benet upp till startpositionen igen och gör en liten stretch genom att lyfta över­kroppen och armarna från golvet och röra skenbenen med händerna.
  • Gå sedan långsamt ner igen och upprepa övningen igen – den här gången är det motsatt ben som ska sänkas ner mot golvet.

Nå ditt mål 2018!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar