Forskare har testat hundratals seniorer i olika typer av styrketräning och upptäckt att man kan bygga muskler som håller i flera år.
STYRKETRÄNING är viktigt i alla åldrar och särskilt när man blir äldre, och muskelmassan börjar minska.
Styrketräning är fantastiskt bra för våra kroppar – särskilt på äldre dagar, då många upplever en naturlig förlust av muskelmassa.
Men visste du att du kan träna i förväg och ge din kropp styrka i flera år?
Det är slutsatsen av en studie från Köpenhamns universitet, där äldre personer som tränade hård styrketräning i ett år bibehöll muskelstyrkan tre år senare.
Läs också: Träna effektivt som senior – 6 tips för att bibehålla en stark kropp
451 personer i slutet av 60-årsåldern delades in i tre grupper:
Deltagarna styrketestades före försöket och ett år senare. Efter det fick de göra vad de ville – utan kontroll eller rådgivning.
Läs också: Hip thrust: Behärska tekniken i den ultimata sätesmuskelövningen
Tre år senare testades de på nytt och forskarna blev förvånade över att se att gruppen som hade tränat hårt hade bibehållit muskelstyrkan i benen.
Trots att endast en liten del av gruppen hade fortsatt träna.
Läs också: 6 skäl till varför alla över 40 bör lyfta vikter
Dessutom fann forskarna att det inte fanns någon ökning av fett runt organen i någon av de grupper som hade styrketränat – varken tungt eller måttligt – jämfört med studiens början.