Bli superstark med CrossFit

CrossFit väcker ditt inre vilddjur. På många sätt är CrossFit den ultimata träningsformen då den ger dig ypperlig allround-träning i form av ökad muskelmassa och bättre kondtion.

Bygg massor av muskler och få bra konditionsträning med CrossFit i vinter.

CrossFit - därför är det så bra

Många uppfattar CrossFit som inomhusträning, men det blir ännu roligare om du lämnar det svettiga gymmet och ger dig av utomhus.

I flera städer och parker finns det grupper som möts för att träna CrossFit ute i det fria, men du kan också göra det ensam. Samla några vänner i en trädgård eller park. Kombinera en serie styrkeövningar med några korta löprundor.

Ett CrossFit-program kan vara

  • Lyft en stubbe eller trädstam 10 gånger, göra 10 änglahopp, lyfta dig upp i en gren eller en ställning så många gånger du kan och spring en runda på cirka 500 meter i bra tempo.
  • Börja om och gör totalt 5 repetitioner.

Den enda begränsningen är din fantasi och snö och slask gör bara övningarna ännu mer effektiva. Turas eventuellt om med att hitta på övningar.

Effekt

CrossFit är effektiv allroundträning som du både bygger muskelmassa och får bra konditionsträning av. För att CrossFit ska ge maximalt utbyte, ska pauserna mellan övningarna vara så korta som möjligt.

Investering

Ingen. Hoppa i några gamla sportkläder som tål nedsmutsning och eventuellt ett par trädgårdshandskar, om ni ska släpa runt på gamla trädstockar och stenar.

Svårighetsgrad

Lätt eller svårt – beroende på övning. Kom ihåg att pressa dig när det ingår lyft i övningarna.

    De mest lästa artiklarna just nu
    Sömn

    SCHEMA: Så mycket sömn behöver du

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Superfood

    Kan du inte heller få ut kärnorna? Vi hjälper dig här!

    Yogaövningar

    Krigare 2

    Hälsa

    TOPP 10: De bästa källorna till kalium

    Dieter

    Gå ner i vikt med I FORM Kostplan 1500 kcal

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Hälsa

    Varför kan jag inte skilja på höger och vänster?

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Mer om CrossFit
    CrossFit

    5 stentuffa CrossFit-övningar

    CrossFit

    Hur högt ska armarna?

    CrossFit

    CrossFit - träna hela kroppen på ett pass

    CrossFit

    Träna CrossFit utomhus i höst

    CrossFit

    Så tränar du WOD 1

    CrossFit

    WOD x2: Kör CrossFit med ett däck

    CrossFit

    Så tränar du WOD 2

    CrossFit

    Snyggt kurvig med kettlebells

    CrossFit

    Program: CrossFit för nybörjare

    CrossFit

    Ordlista: Det betyder termerna

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Superfood

    Kolla in våra bästa recept med rödkål

    Förebyggande

    Därför är bastu så hälsosamt

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Förebyggande

    Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Träning

    Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Styrketräning

    Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen