Börja med vinterlöpning

Oavsett om du är nybörjare eller vältränad så är vintern en helt perfekt årstid för löpning! Motionsformen är bra för hela kroppen och hjälper dig att förbränna massor av kalorier.

Spring ute hela vintern, oavsett väder, och förbättra både form och teknik.

© iStock

Vinterlöpning - därför är det så bra

Många löpare tycker att vintern är den bästa tiden på året för att springa. Vinterns löprundor kan nämligen ge något som sommaren inte kan. Springer du en sen eftermiddag på en upplyst väg, har du vägen helt för dig själv. När du är ensam mot vind, väder och vintermörker, upplever du lättare löprundan som en mental frizon där du kan smälta dagens upplevelser och rensa huvudet.

Vintern erbjuder också andra fördelar. Till exempel riskerar du inte lika lätt att bli för varm och du kommer inte känna dig pressad av andra som springer snabbare. Därför är vintern en utmärkt tid på året om du ska debutera som en löpare, för du kan börja i din egen takt.

Spring rundorna i jämnt tempo där du känner att du kan hålla dig varm. Intervallöpning kan vara svårare på vintern, då du kan frysa mellan intervallerna.

Effekt

Löpning är bra konditionsträning och perfekt om du vill förbränna kalorier. Vinterlöpning är mer effektiv än sommarlöpning, eftersom du använder kalorier för att hålla dig varm.

Investering

Lite varma vinterlöparkläder. Räkna med cirka 500 kronor för en löparjacka och lika mycket för ett par vintertights. Bor du i en stad med snöröjning, sandning eller saltning, behöver du inte speciella löparskor. Men annars kan du välja speciella vinterskor med dubbar, så att du inte halkar även om det är isigt.

Svårighetsgrad

Lätt. Som att springa på sommaren, men med mer kläder på. Var bara lite försiktig om det är halt.

Så väljer du rätt par vinterlöpartights

    De mest lästa artiklarna just nu
    Kostråd

    Kan man äta havregrynsgröt till middag?

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Styrkeövningar

    Få starka ben med I FORMs julkalender

    Motivation till träning

    Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

    Nyttiga snacks

    Så tacklar du kvällssuget

    Styrkeövningar

    1. december

    Dessert

    Snöbollar

    62,8 kcal
    40 minuter
    Förebyggande

    Varför har jag ont i magen?

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Mer om Löpning
    Löpning

    Kan 1 kilometer om dagen göra dig till en löpare?

    Löpning

    6 styrkeövningar som gör dig till en bättre löpare

    Annons

    Få hjälp med dina onda fötter

    Löpning

    Så här får du de bästa löpturerna i sommarvärmen

    Löpning

    Vilken app ska du springa med när Endomondo stänger ner?

    Löpning

    Snabbt eller långt?

    Löpning

    En enkel förändring skonar löparkroppen

    Löpning

    Mät din löprunda med I FORMs "Mät din runda"

    Löpning

    Løbebånd – sådan bruger du det bedst

    Löpning

    Kvinnorna springer ifrån männen

    Löpning

    Så enkelt effektiviserar du din löpning

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet