Powerwalka dig igenom vintern

Att powerwalka sig igenom vintern är superenkelt! Du trycker bara på fast foward-knappen och njuter av naturen, lugnet samtidigt som du får välbehövligt dagsljus. Samtidigt ökar du din fettförbränning.

Powerwalka dig igenom vintern.

© iStock

Powerwalking - därför är det så bra

Se på din powerwalking som en promenad i skogen – fast med snabbspolningsknappen tryckt i botten. Du får ljus och du får se naturen och uppleva lugnet, men i motsats till den vanliga skogsrundan får du också en rejäl omgång uppfriskande motion på köpet.

Det krävs att du går snabbt, för powerwalking ska göra att du svettas och att hjärtat slår dubbelt så fort. Du behöver inte ens en skog i närheten. En powerwalk genom stan eller i en park är lika effektiv som en promenad i skogen. Hitta gärna en runda med backar eftersom det ger inslag av intervallträning. Prova eventuellt att gå så snabbt som möjligt upp i backen och slappna av mer nedför.

Effekt

Bara farten är tillräckligt hög, så får du fart på både hjärtat och fettförbränningen. Eftersom belastningen är lägre än vid löpning, ska promenaderna vara längre för att ha ordentlig effekt.

Investering

Du kan powerwalka i ett par gamla löparskor, men du kan också köpa särskilda promenadskor. Dessa brukar kosta strax under tusenlappen.

Svårighetsgrad

Mycket lätt. Perfekt träningsform för nybörjaren som vill komma igång igen efter en paus, och för den som älskar att gå.

    De mest lästa artiklarna just nu
    Förebyggande

    MS – här är 7 vanliga tecken du bör hålla koll på

    Bröd

    Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

    Nyttig mat

    RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

    Menyer

    Meny vecka 48, 2021: Gör dig redo för nya favoriträtter

    Dessert

    Snöbollar

    62,8 kcal
    40 minuter
    Motivation till träning

    6 enkla träningsförslag till trötta dagar

    Platt mage

    I FORMs magcamp del 4

    Psykologi

    5 saker som glada kvinnor gör

    Nyttig mat

    Så räknar du om gram till dl

    Träning

    RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

    Mer om Gång
    Gång

    5 fördelar med kvällspromenad

    Gång

    Vandringssemester – en guide för nybörjare

    Gång

    Vackra vandringsleder i Sverige och utomlands

    Gång

    5 tips till att få ut mer av promenaden

    Gång

    100 steg i minuten gör dig hälsosam

    Gång

    Därför ska du komma ut i det fria

    Gång

    7 anledningar till att ha en promenadkompis

    Gång

    Ja, det ÄR genial motion

    Gång

    Gör du något av dessa fel när du promenerar?

    Gång

    Planera din promenad med I FORMs "Mät din runda"

    Gång

    Quiz: Hur mycket vet du om promenader?

    Newsletter background
    I FORM rekommenderar
    Förebyggande

    Varför kliar det i min hårbotten?

    Psykologi

    Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

    Nyttiga recept

    Gör din egen surdeg

    598 kcal
    4-6 dagar
    Platt mage

    Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

    Psykologi

    Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

    Träning

    Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

    Träningskläder

    5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

    Hälsa

    Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

    Fitness

    Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet