Crossfit kan tränas överallt och det är särskilt skönt utomhus när vädret tillåter det. Så ta med din kettlebell och flytta ut träningen i exempelvis en park och bli superstark på fem veckor med dessa stentuffa CrossFit-övningar.
Dagens WOD (Workout of the Day) består av 5 övningar. Se antalet repetitioner vid övningen. När du har gjort alla 5 övningar har du gjort en runda. Du ska göra 5 rundor så snabbt du kan. ### Antal träningsdagar
3 dagar i veckan. Se till att ha en vilodag mellan dina träningsdagar. ### Det här behöver du
En kettlebell, en träningsklocka och ev en träningsmatta. Dessutom ska du använda en stabil bänk eller t ex en betonggris, en trädstock, eller vad annat du kan hitta där du tränar.Få en rak och fin rygg med tre effektiva ryggövningar
Skyhög förbränning och bättre kondition på kort tid samt ökad styrka, balans och koordination. Det är vinsterna med crossfit som kännetecknas av hög intensitet och aktivering av många muskler samtidigt.