CrossFit för nybörjare

Kör igång med Crossfit, den hetaste formen av träning just nu.

Jo det är möjligt, bara du ger järnet!

Alla snackar om CrossFit just nu - och med god grund. Träningen är lika effektiv som den är hård.

När du kommer till ett CrossFit-pass vet du sällan vad dagens träning, WOD (Workout Of the Day) har att vänta. Övningarna bjuder på stor variation vilket innebär att du konstant blir utmanad, oavsett nivå.

Träningen består typiskt av konditionsövningar i kombination med styrkeövningar där du använder kroppen, som armhävningar, samt övningar med vikter. Det handlar om att göra övningarna korrekt och så snabbt som möjligt eller så tungt som möjligt, på 12-15 minuter.

Du tänker kanske att 12-15 minuter är kort tid, men det är just i detta som hemligheten ligger. CrossFit innebär träning med mycket hög intensitet och hög intensitet ger resultat.

CrossFit är för alla

CrossFit är fantastisk träning för alla - oavsett nivå. I många CrossFit-boxar, som träningslokalerna kallas, tränar personer på 16 och 70 år sida vid sida. Det kan de, eftersom alla övningar kan anpassas till individens nivå. På samma sätt stöttar och motiverar CrossFit-utövarna varandra i boxarna. Du kan alltså känna dig välkommen från din allra första träningsdag.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Styrkeövningar

1. december

Dessert

Snöbollar

62,8 kcal
40 minuter
Förebyggande

Varför har jag ont i magen?

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Mer om CrossFit
CrossFit

5 stentuffa CrossFit-övningar

CrossFit

Hur högt ska armarna?

CrossFit

CrossFit - träna hela kroppen på ett pass

CrossFit

Träna CrossFit utomhus i höst

CrossFit

Så tränar du WOD 1

CrossFit

WOD x2: Kör CrossFit med ett däck

CrossFit

Så tränar du WOD 2

CrossFit

Bli superstark med CrossFit

CrossFit

Snyggt kurvig med kettlebells

CrossFit

Program: CrossFit för nybörjare

CrossFit

Ordlista: Det betyder termerna

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Förebyggande

Varför kliar det i min hårbotten?

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Träningskläder

5 DETALJER: Kolla dessa innan du köper vinterlöpartights

Hälsa

Övervägar du att skaffa en ljusterapilampa?

Fitness

Guide: Lär känna träningsmaskinerna på gymmet