Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Sök
Min sida
    Onlineträning Veckomenyn Recept Mät din runda
Stäng
Till startsidan
    • MÄT DIN RUNDA
    • Rita din runda
    • Mina rundor
    • TRÄNING
    • Alla träningsprogram
    • Onlineträning
    • Fit på et kick-program
    • Övningar
    • Styrketräning
    • Yoga
    • Skador
    • Träningskläder och -utrustning
    • Coopertest - mät din kondition
    • Löpning
    • Gång
    • Löpprogram
    • Springa 5 km
    • Springa en mil
    • Halvmarathon
    • Marathon
    • Intervallträning
    • RECEPT
    • Menyer
    • Middag
    • Lunch
    • Frukost
    • Bröd
    • Sallad
    • Kakor
    • Pannkakor
    • Dessert
    • Nyttiga snacks
    • Smoothie
    • Juice-recept
    • Vegetarisk mat
    • Räkna om gram till dl
    • HÄLSOSAM KOST
    • Kostråd
    • Nyttiga råvaror
    • Träningskost
    • Räkna ut: Hur mycket protein per dag?
    • VIKT
    • Viktminskningskur
    • Kostplan
    • Tips för att gå ner i vikt
    • Platt mage
    • Kaloriförbränning
    • BMI-räknare
    • Kaloriräknare
    • Räkna ut din förbränning
    • HÄLSA
    • Förebyggande
    • Hjärta
    • Cancer
    • Stress
    • Sömn
    • Sund mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Graviditet
    • Meditation
    • Skönhet och vård
  • Prenumeration
  • Bonusshop
  • Om I FORM
  • Tjuvtitta i magasinet
  • Kundtjänst
  • Annonsering
  • Min information
  • Mina sparade artiklar
  • Logga ut
Nyttiga recept
Menyer
Veckomenyn

Veckomenyn

Vecka 16

Äggstra allt...

Den här veckan är det påsk, och för att fira det har vi hittat massor av goda rätter med ägg.

Om du har ägg hemma kan du alltid snabbt ställa en måltid på bordet. Du kan servera dem kokta, pocherade, som stekta ägg, äggröra, klassisk omelett eller omelett i ugn.

Vi inleder påskveckan med en enkel äggwrap med kyckling, tomat och pesto. Dagen därpå delar vi med oss av ett recept på den populära japanska soppan ramen – här med kyckling, nudlar och ägg.

På onsdag tar vi en tur till Italien och serverar pastaklassikern spaghetti carbonara i en nyttigare version – ägg är inte så dumt...

På torsdag trollar vi fram en rätt i ugnen med riven sötpotatis, rödlök och bakade stekta ägg. Servera med en sallad, till exempel en grönsallad eller en tomatsallad.

Veckan avslutas med en lyxig version av salade nicoise här med färsk tonfisk, gröna bönor och oliver och naturligtvis ägg på toppen.

Vill du ha ännu mer ägg? I så fall kan du servera de populära avocadosmörgåsarna med pocherade ägg till helgfrukostarna – gott och riktigt enkelt. Om du behöver en liten äggig rätt till påskbordet kan du prova våra "djävulsägg" här med senap och chili.

Smakliga måltider och glad påsk!

Måndag
Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat
Lunch

Äggwrap utan mjöl med kyckling och spenat

Massor av protein och rejäl mättnadskänsla, men få kalorier, får du med denna nyttiga äggwrap med kyckling och spenat.

407 kcal
20 minuter
Tisdag
Middag

Ramen-soppan som alla kan laga

Nyttig och läcker vardagsmat – och enklare att göra än du kanske tror. Här får du vårt favoritrecept på ramen med kyckling, nudlar och grönsaker.

490 kcal
30 minuter
Onsdag
Spaghetti carbonara med tomatsallad
Middag

Spaghetti carbonara med tomatsallad

Vi har uppdaterat allas favoritpastarätt så den har blivit lite nyttigare, men fortfarande smakar suveränt. Smaklig måltid!

594 kcal
30 minuter
Torsdag
Spegelägg, paprika och sötpotatis på marmorbord
Lunch

Sötpotatis med bakade ägg, rödlök och röd paprika

Ägg och potatis är en bra och mättande kombination. Här kombineras de med paprika, lök och vitlök i en enkel rätt som bara behöver en snabb tur in i ugnen.

462 kcal
30 minuter
Fredag
Middag

Salade Nicoise

Den franska salladen är perfekt som kvällsmat och tar bara 30 minuter att tillaga.

449 kcal
30 minuter
Gott till helgen
Avokadosmörgås med ägg
Frukost

Rostat bröd med avokado och pocherat ägg

Börja din morgon med en god Instagramklassiker, som ger dig massor av mättande protein från morgonstunden. Smaklig måltid!

381 kcal
10 minuter
Färgade ägg

Veckans tips

Påskägg i fina färger

Om du ska bjuda på kokta ägg i påsk kan du få fram vackra färger genom att tillsätta några extra ingredienser i det kokande vattnet.

  • Gula ägg: Lägg ner 3 msk gurkmeja, 1 tsk salt och 1 msk ättika i vattnet och koka cirka 15 min. Lägg de kokta äggen i vätskan när den har svalnat. Låt dra i cirka 30 min.

  • Blåa ägg: Lägg 200 g krossade blåbär eller 200 gram finhackad rödkål i vattnet istället för gurkmeja.

  • Rosa ägg: 200 g rödbetor i vattnet istället för gurkmeja.

  • Gyllene ägg: Lökskal från 6-8 lökar i vatten kommer att ge äggen en gyllenbrun färg.

Foodplan concepts background

I FORMs meny ger dig inspiration till vardagsmaten

Varje vecka serverar vi 5 nyttiga middagsrecept, som är utvalda efter principerna här nedanför. Du får också en bonusrätt till helgen.

Max 30 min tillagningstid
Max 650 kcal per måltid
Fisk eller skaldjur 1 gång i veckan
Vegetarisk måltid 1 gång i veckan
Nyttiga råvaror
Läs mer
    I FORM
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Ansvarig utgivare: Magnus Bergsten
    • KUNDTJÄNST
    • Självbetjäning
    • Telefon: 08-555 454 05
    Följ oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Resor
    Om I FORM
    • Prenumeration
    • I FORMs app
    • Erbjudande-shop
    • Om I FORM
    • FAQ
    • Wype - digital tidning
    • Annonsering
    • Kontakt
    Information
    • Cookiepolicy
    • Cookie-inställningar
    • Personuppgiftspolicy
    • Juridisk information