Elektrolyter är viktiga mineraler som bland annat säkerställer en hälsosam vätskebalans. Men varnar kroppen om det uppstår brist? Få svaret från en idrottsläkare.
BRIST på elektrolyter i kroppen kan vara livshotande – men oroa dig inte. Det inträffar endast i mycket sällsynta fall.
Elektrolyter har blivit populära i sportväskor och på nattduksbord, och du kanske undrar vad de kan göra och om din kropp talar om för dig när du behöver dem.
Elektrolyter är faktiskt viktiga mineraler och salter som du har gott om i kroppen.
I mycket sällsynta fall kan du uppleva symptom om du har en allvarlig brist på vissa av dem.
Brist på natrium och magnesium kan leda till trötthet, huvudvärk och kramper. Kaliumbrist å andra sidan orsakar ofta inga symptom om du inte har en allvarlig brist.
Läs också: 7 tecken på uttorkning
Men innan du rusar till närmaste mataffär och köper elektrolyter för att du känner dig trött och har huvudvärk, bör du veta att elektrolytbrist är extremt sällsynt hos friska människor. Detta enligt idrottsläkaren Mads Münster Karlsson.
Och uttorkning är inte samma sak som elektrolytbrist.
"Om du har tränat intensivt och känner dig yr, till exempel, är det troligen bara vanlig uttorkning, som kan botas genom att dricka lite vatten", säger Mads Münster Karlsson.
Det är också viktigt att veta att de kosttillskott du köper i mataffären inte är samma sak som de du får av din läkare.
Du kan till exempel utveckla ett allvarligt elektrolytunderskott om du är mycket sjuk med kräkningar eller diarré, om du har vissa njursjukdomar eller om du tar vätskedrivande medicin.
Läs också: När är det lämpligt att ta elektrolyttillskott?
Men i dessa fall hjälper inte receptfria kosttillskott. I dessa fall bör du kontakta en läkare, förklarar Mads Münster Karlsson:
"Om din kropp har en allvarlig elektrolytbrist måste du behandlas av en läkare som kan ge dig den eller de elektrolyter som din kropp saknar. Med artificiella blandningar blir det som att skjuta med hagelbössa."
KÄLLA: Mads Münster Karlsson,idrottsläkare vid Team Danmark