Färsk frukt med yoghurt och müsli

1 person

2 dl mager yoghurt
250 g blandad frukt
35 g grov müsli med nötter

Tillagning

• Skär en mängd olika frukter i lagom stora bitar, t ex ananas, jordgubbar, äpple, päron, banan och blåbär och blanda med yoghurt och müsli i två lager. 
• Låt sedan din frukostblandning stå svalt innan du äter den. 
• Om du har stressigt på morgonen kan du göra blandningen kvällen före och ställa det i en plastbägare, så att du kan ta med den på vägen nästa morgon.

Kvarg äts ofta till frukost – men den sunda surmjölksprodukten är faktiskt också perfekt som mellanmål och tillbehör till lunch och kvällsmat.

• Du tränar inte alls:

  Ska du vara försiktig med kaloriintaget kan det vara en god idé att spara in lite både på müslin och frukten för att få ner innehållet till en nivå som passar din brist på träning.

• Du tränar hårt och mycket:

  När du tränar hårt ökar du samtidigt ditt behov av proteiner. Rättens proteinhalt är inte så hög, och därför kan du med fördel välja proteinrik lättfil i stället för yoghurten.