Få expertråd om hur du hanterar vardagen med en bebis. Med rätt stöd och råd kan du undvika de största utmaningarna.
MAMMA MED ADHD Avbruten sömn och högljudda barnskrik kan stjäla din energi. Det är därför du måste vara väl förberedd och söka stöd när du får barn.
Vardagen med ADHD är inte alltid lätt. Hjärnan har svårare att koncentrera sig, att inte reagera på varje impuls och att kontrollera sin hyperaktivitet.
När ett nytt barn tillkommer i familjen blir det ytterligare press.
”När man precis har fött barn säger det 'pang' och nivån av könshormon sjunker. Det innebär att ADHD-symtomen är tillbaka för fullt”, säger psykiatern Charlotte Jokumsen.
Dessutom måste du vänja dig vid att sätta dina egna behov åt sidan, ta ansvar för din nyfödda och leva med avbruten eller otillräcklig sömn.
Här är ADHD-expertens råd för hur du ska klara dig som mamma med ADHD – för din egen och ditt barns skull.
Forskning visar att ADHD-hjärnan fungerar bättre när östrogennivåerna är höga. Du kan läsa om det här.
Under graviditeten ökar mängden könshormon, så många kvinnor med ADHD trivs bättre under de nio månaderna.
Efter förlossningen sjunker nivåerna kraftigt och tillståndet blir mer påtagligt. Det är viktigt att vara förberedd på detta.
Det kan vara en bra idé att reglera din medicinering. En del kan sluta helt under graviditeten, men om det behövs finns det mediciner som inte skadar fostret.
Om du tar en paus från medicineringen kan det vara bra att börja efter förlossningen. Vissa mediciner kan tas även om du ammar, och om medicinen inte är godkänd för amning, kan du överväga att ge modersmjölksersättning. Prata med din psykiatriker eller förlossningsavdelningen om detta i god tid.
Nästan alla utmaningar förvärras av sömnproblem. Det gäller också ADHD.
Innan du fick barn var du förmodligen van vid att dra dig tillbaka och ladda batterierna. Som mamma har du inte längre den möjligheten.
Så se till att sova när ditt barn sover, även om det innebär att du måste lämna disken på bordet. Och kom överens med din partner, om du har en, om att ni ska få ensamma nätter så ofta som möjligt.
Högen med tvätt och påsar att bära hem från affären växer i takt med att barnet kommer. Om du inte har haft lust eller mod att be andra om hjälp tidigare, kanske det är dags nu.
Gör upp med din partner om en fördelning av hushållssysslorna, be om avlastning från familjemedlemmar och köp in städning om ni har ekonomisk möjlighet.
När överblicken går förlorad blir stubinen kortare och det är lättare att känna sig som en dålig mamma.
Förutsägbarhet är nyckelordet, så ha en kalender framme med veckans aktiviteter. Vissa personer har nytta av små bilder, piktogram eller av att använda en kalenderapp.
”Äntligen någon som förstår mig”. Den känslan är ovärderlig, och hjälper dig att hålla skam och ensamhet på avstånd.
Här kan du vara dig själv som mamma med ADHD och dela erfarenheter om allt från bullerreducerande hörlurar till relationsproblem. Riksförbundet Attention har en hemsida för föräldrar med ADHD med tips och råd.
KÄLLA: Charlotte Jokumsen, psykiater och specialist på ADHD