Sömnapné: Ignorera inte dessa tecken
Sömnapné kan orsaka allt från dålig sömn till allvarliga hälsoproblem. Se vilka symtom du bör vara uppmärksam på.
SÖMNAPNÉ stör nattsömnen och kan leda till trötthet och koncentrationssvårigheter under dagen.
© iStock
Kanske vaknar du flera gånger per natt med hjärtklappning eller en känsla av att kippa efter andan. Trots att du tillbringar många timmar i sängen är du helt energilös under dagen och kan till och med somna framför TV:n strax efter middagen.
Låter det bekant? Då kan det vara så att du lider av sömnapné.
Sömnapné är en sjukdom som innebär att de övre luftvägarna blockeras under sömnen. Utan att du märker det stoppar din andning upprepade gånger – det kan faktiskt hända över 400 gånger under en natt.
Varje gång vaknar du upp en kort stund och börjar andas igen.
Sömnapné påverkar inte bara din sömnkvalitet, utan ökar risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar och stroke.
Om du misstänker att du har sömnapné finns det ett antal symtom att hålla utkik efter.
SNARKNINGAR är ett av de vanligaste symptomen på sömnapné. Ofta är det din familj som lägger märke till att snarkningen åtföljs av andningsuppehåll.
Symtom vid sömnapné
Här är några av de symtom som du kan uppleva om du lider av sömnapné.
Tänk på att du sällan har alla symtom.
Snarkningar
Ett av de vanligaste symtomen på sömnapné är snarkning.
Till skillnad från vanlig snarkning har en person med sömnapné andningsuppehåll. Snarkningen blir därför oregelbunden och låter mycket högt när luften dras in efter ett andningsuppehåll.
Det är ofta din partner eller familj som lägger märke till andningsuppehållet.
Läs också: Så slutar man snarka
Trött och orkeslös
Om du lider av sömnapné kommer din sömn att avbrytas många gånger per natt när du får svårt att andas. Inte helt oväntat leder detta till dålig sömnkvalitet.
Som en följd av detta kommer du ofta att känna dig mycket trött under dagen och ha svårt att hålla dig vaken, till exempel under möten, när du läser eller kör bil.
Du kommer också att känna dig energisk och kanske gå omkring med en känsla av att aldrig riktigt vara utvilad.
Läs också: Hur mycket ska man sova?
Humöret påverkas
Dåligt humör, kort stubin, nedstämdhet och ökad irritabilitet är också några av de symtom som du kan uppleva om du lider av sömnapné.
Oroliga nätter
En person med sömnapné blir också mycket störd på natten av många uppvaknanden.
Du kan vakna med nattliga svettningar, behöva gå på toaletten många gånger, sova rastlöst – eller vakna med hjärtklappning, andfåddhet eller krypningar i benen.
Koncentration och minne
För vissa människor kan sömnapné också göra det svårare att komma ihåg saker och koncentrera sig.
Huvudvärk
Sömnapné kan orsaka huvudvärk – särskilt på morgonen.
Läs också: Varför får man huvudvärk?
Sexlivet påverkas
Om du lider av sömnapné kan det också påverka ditt sexliv genom att minska din sexlust och män kan uppleva problem med erektionen.
Det här kan du göra själv
Om du misstänker att du lider av sömnapné bör du kontakta en läkare så att du kan testa dig för tillståndet.
Det finns också en del saker du kan göra själv om du lider av tillståndet. Regelbunden motion är bra, liksom att skippa alkohol före sänggåendet och undvika rökning (även passiv rökning).
Ungefär hälften av alla personer med sömnapné är överviktiga. Om du tillhör denna grupp kommer din sömnapné att gynnas av att du går ner i vikt.
KÄLLOR: Hjärt-lungfonden och Sundhed.dk.