För vissa kvinnor kan knipövningar orsaka eller förvärra obehag i bäckenet. Ta reda på om du är en av de många kvinnor som (kanske omedvetet) lider av överspänd bäckenbotten.
ÖVERSPÄND BÄCKENBOTTEN är fortfarande ett förbisett problem. Många kvinnor inser inte att deras obehag orsakas av spänningar i bäckenbotten.
Knip, knip, knip.
De flesta av oss har nog hört att knipövningar är viktigt.
Knipövningar är den ultimata bäckenbottenträningen och kan både förbättra sexlivet, motverka inkontinens och stärka underlivet.
Men! Alla ska inte göra knipövningar. För vissa kvinnor är knipövningar faktiskt olämpligt och kan leda till en överspänd bäckenbotten.
Om du är en av de många kvinnor som lider av en överspänd bäckenbotten kommer det bara att bli värre om du gör en massa knipövningar, säger Louise Good Hovgaard, en fysioterapeut som specialiserat sig på bäckenbotten.
”Det motsvarar att gå runt med axlarna uppe vid öronen om man har spänningar i nacken.”
Kvinnor som lider av ansträngda bäckenbottenmuskler har ofta svårt att släppa taget när de gör knipövningar. De kommer sannolikt också att ha mycket smärta under samlag och allmän ömhet i underlivet.
Kvinnor rekommenderas ofta att göra knpövningar – och det är viktigt om din bäckenbotten är svag. Men bäckenbottenproblem kan också orsakas av en överspänd bäckenbotten.
”Det är viktigt att bäckenbotten kan knipa. Men det är lika viktigt att den också kan slappna av”, säger Louise Good Hovgaard.
Louise Good Hovgaard behandlar många kvinnor som lider av spänningar i bäckenbotten. Men det är i allmänhet ett förbisett problem, säger hon:
”Många kvinnor inser inte ens att deras problem beror på spänningar. De kvinnor som jag träffar har ofta provat allt möjligt annat som inte har fungerat innan de kommer till oss och inser att de har en överspänd bäckenbotten.”
Det kan handla om kvinnor som tror att de har framfall av urinblåsan eller livmodern. Vissa kan ha varit hos andra behandlare tidigare utan framgång eftersom de har sökt behandling för ländryggssmärta eller äggstockssmärta.
Läs också: Framfall? Här är tecknen att hålla koll på
Problemet drabbar kvinnor i alla åldrar: Från de mycket unga kvinnorna som upptäcker problemet vid sin sexuella debut till kvinnor som upplever problemet under klimakteriet.
För många kvinnor kan dock en spänd bäckenbotten uppstå i samband med graviditet och förlossning, där bäckenbotten påverkas påtagligt. Det ser vi ofta på kliniken, säger Louise Good Hovgaard.
”Många kvinnor tror att de behöver göra knipövningar efter förlossningen för att träna upp musklerna igen. Men förlossningen är hård för underlivet och kan leda till spänningar. Så om bäckenbotten är överspänd kommer knipövningar bara att göra den mer spänd”, säger hon.
Även för kvinnor i klimakteriet kan knipövningar förvärra problemet:
”Många kvinnor upplever obehag och besvär i underlivet under klimakteriet eftersom hormonnivåerna sjunker, slemhinnorna blir torra och bindväv och muskler blir slappare. Detta kan leda till att man omedvetet går och spänner underlivet, vilket resulterar i en överspänd bäckenbotten.”
Vi pratar alltid om att knipa men sällan om att bäckenbotten ska kunna slappna av igen. Den måste kunna göra både och.— Louise Good Hovgaard, UroGynObs fysioterapeut
KÄLLA: Louise Good Hovgaard, UroGynObs fysioterapeut