7 tips för att väcka sexlusten med din partner
Har din lust gått från att vara ett hav av lågor till en tändare som inte får till någon gnista? Sexologen uppmuntrar dig att hitta nya sätt att aktivera din lust, för den förändras under livet.
En gång i tiden kunde du och din partner bara kyssas och sedan var ni redo för sex. Nu kanske du blir trött bara du tänker på det. Men oroa dig inte för det. Det är helt normalt.
”Vår lust är inte statisk. Den förändras med åldern, så det är viktigt att inte kämpa emot, utan att fråga: 'Vad vill jag ha nu?' ”, säger sexologen och parterapeuten Katrine Berling.
Om du drömmer om att hitta gnistan igen, här är 7 tips från en sexolog – från bättre planering till fler överraskningar.
Om du snarare vill läsa om fler som har tappat sexlusten kan du läsa om Anne som har gjort just det här.
1 Hitta de utlösande faktorerna för din lust-förlust
Om det finns en specifik anledning som utlöste förlusten av lust, bör det tas fram eftersom det kan vara ett steg mot uppmjukning. När började du att inte njuta av sex?
Det kan vara ett krävande jobb, en partner som inte drar sitt strå till stacken hemma eller helt enkelt en brist på intimitet.
Läs också: Parterapeut: Dela upp uppgifterna och få ett bra förhållande
2 Förstå din lust
Att gå ut till klockan 4 på morgonen brukade vara kul. Om det inte är det längre kan du förmodligen fortfarande njuta av en lördag, eller hur? På samma sätt måste sex anpassa sig till var du befinner dig i livet nu.
Skapa utrymme för njutning där lusten kan växa. Vad är det du behöver? Mindre penetration, mer förspel, variation eller turas om att bestämma?
3 Ställ in dig på sex
Drunknar tankarna på sex i ändlösa att-göra-listor? Då kan det hjälpa att få din hjärna att tänka på något sexuellt.
Det kan vara genom erotiska podcasts, noveller eller liknande.
4 Skapa överraskningar
Trygghet är bra för ett förhållande, men gnistan kommer från något annat: mystik, oförutsägbarhet och något som är lite farligt.
Du kan skapa den genom att ordna något för den andra personen, som en dejt, en konsert, en utekväll eller nya sätt att ha sex. Allt som kopplar ihop er är bra.
Läs också: Är det bra eller dåligt för förhållandet att sova isär?
5 Kom ner i kroppen
Om du inte är van vid att lyssna på kroppens signaler kan det vara bra att arbeta med att komma ut ur huvudet och in i kroppen.
Det kan du göra genom att ta ett långt bad, dansa, få massage, vinterbada och bada bastu.
6 Bestäm dig för att det är okej att avbryta
”Man behöver inte vara sugen för att börja ha sex. Men man måste ha en vilja att försöka för att hitta lusten”, säger sexologen Katrine Berling.
Kom överens med din partner om att ni kan mysa med varandra. Antingen kommer lusten att dyka upp, och om inte ska du alltid kunna backa ur utan att din partner blir arg.
7 Kom överens om en fast veckodag
”Vi gör det på söndagar”. När sex får sin egen veckodag kan det ge lugn till de andra dagarna och se till att ni bevarar intimiteten. För vissa människor är det skönt att kunna ställa in sig på det.
Fundera på vad du kan göra för att se fram emot det, till exempel genom att tänka positivt om det eller göra något mysigt tillsammans innan.
Källa: Katrine Berling, sexolog och parterapeut