Under den här övnignen ska du böja dig i flera etapper.

Stående framåtböjning

Börja stående och böj dig långsamt framåt steg-för-steg.

2 maj 2014 av Sofia Savita Norgren

  • Börja stående med fötterna på en höftbredds avstånd från varandra, och fläta ihop händerna bakom ryggen.

  • Andas in och sträck den främre delen av kroppen.

  • Andas sedan ut, och böj överkroppen framåt.

  • Slappna av i överkroppen och låt huvudet hänga tungt.

  • Sträck ut armarna med fingrarna sammanflätade i luften. Håll positionen i 4–8 andetag.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar