Få ny energi med avstressande yogaprogram

Du blir inte bara smidigare av yoga. Med det här yogaprogrammet tränar du också hjärnan så att den kan få ro och du kan stressa ner.

Kvinna tränar yoga utomhus

YOGA kan med fördel tränar utomhus, så du får frisk luft till hjärnan och ett skönt paus för kroppen.

I en värld där det ofta är många saker samtidigt kan det vara skönt att få lugn och ro ibland. Här är yoga skönt, för det hjälper kroppen i balans och hjärnan att slappna av.

I det här yogaprogrammet lär du dig att jobba med din andning. En lugn och kontrollerad andning kan nämligen ge dig mer energi och hjälpa dig att spänna av i musklerna och stressa av i hjärnan. Med en lugn och smidig kropp får du också ett lugnt och smidigt sinne – och det kan hjälpa dig att få mental energi i vardagen.

Programmet är en blandning av yogaövningar, andningsövningar och meditation från den klassiska hatha yogan.

Klicka här och läs mer om yoga och få yogaprogram

SÅ ANVÄNDER DU PROGRAMMET

  • Kör igenom hela programmet två eller tre gånger i veckan för optimal effekt. Totalt tar det cirka 30 minuter att gå igenom övningarna.
  • Du kan även välja att bara göra några av övningarna eller bara göra andningsövningar och meditation – till exempel som förberedelse inför en speciell situation där du behöver vara extra alert.
  • För att få en bra avslutning är ett bra tips att ligga ner platt på rygg och slappna av i några minuter när du är klar med programmet.
De mest lästa artiklarna just nu
Menyer

Meny vecka 50: Redo för en röd vecka?

Yogaövningar

Krigare 2

Yogaövningar

Nedåtgående hund

Yogaövningar

Kobran

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Motivation till träning

10 kvinnor: Så här blir gymträningen lite roligare

Motivation till träning

8 kvinnors bästa tips: Så här kommer vi iväg till gymmet

Nyttiga snacks

Hemgjorda, nyttigare rompraliner med dadlar och havregryn

49 kcal
30 minuter
Bröd

Enkla hembakade baguetter med grovt mjöl

60 kcal
105 minuter
Kakor

Saftig kanelkaka

148 kcal
1 timme
Mer om Yoga
Annons

Fördelarna med yoga för alla aspekter av ditt liv

Yoga

Yogablock – så här använder du det

Yoga

8 bra anledningar till att träna yoga

Yoga

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Yoga

Så gör du den perfekta solhälsningen

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår stora specialutgåva

Yoga

Ska jag tvätta min yogamatta?

Yoga

Yoga för magen och själen

Yoga

Bli slank med yoga

Yoga

5 sköna skäl till att göra yoga ute i det fria

Yoga

Yoga för löpare: Så gör du övningen liten brygga

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen