Halv brygga
Drömmer du om att gå upp i brygga? Lär dig göra övningen i halv version först så du vänjer ryggen vid böjningen.
Den perfekta övningen för att vänja ryggen vid böjningen.
Ligg på rygg och sätt fötterna i golvet.
Andas in och lyft upp bäckenet.
Samla händerna under ryggen och låt dem vila på golvet.
Håll positionen i 4–8 andetag.
Se en variant av Halv brygga här!