Halv brygga

Drömmer du om att gå upp i brygga? Lär dig göra övningen i halv version först så du vänjer ryggen vid böjningen.

Den perfekta övningen för att vänja ryggen vid böjningen.

  • Ligg på rygg och sätt fötterna i golvet.

  • Andas in och lyft upp bäckenet.

  • Samla händerna under ryggen och låt dem vila på golvet.

  • Håll positionen i 4–8 andetag.