Meditationsövning

Under den här övningen är andningen extra viktig för att du ska kunna fördjupa dig i ditt meditativa tillstånd.

Den här övningen är perfekt för dig som vill uppnå maximalt med mediation.

  • Sitt i en bekväm ställning med rak rygg och axlarna sänkta.

  • Vila tungt mot golvet och slappna av i kroppen. Om du sitter på en stol, låt fötterna vila på golvet.

  • Flytta fokus till din andning och känn hur den kommer inifrån kroppen.

  • Fokusera på din andning under fem minuter.

Har du också svårt att somna på grund av tankemyller? Läs här hur du stänger av grubblerierna.