Den här övningen är perfekt för dig som vill uppnå maximalt med mediation.

Meditationsövning

Under den här övningen är andningen extra viktig för att du ska kunna fördjupa dig i ditt meditativa tillstånd.

2 maj 2014 av Sofia Savita Norgren

  • Sitt i en bekväm ställning med rak rygg och axlarna sänkta.

  • Vila tungt mot golvet och slappna av i kroppen. Om du sitter på en stol, låt fötterna vila på golvet.

  • Flytta fokus till din andning och känn hur den kommer inifrån kroppen.

  • Fokusera på din andning under fem minuter.

Har du också svårt att somna på grund av tankemyller? Läs här hur du stänger av grubblerierna.

Nå ditt mål 2020

Kanske är du intresserad av ...

På vilket sätt gör du störst insats för klimatet?


I FORM tipsar