Meditationsövning

Under den här övningen är andningen extra viktig för att du ska kunna fördjupa dig i ditt meditativa tillstånd.

Den här övningen är perfekt för dig som vill uppnå maximalt med mediation.

  • Sitt i en bekväm ställning med rak rygg och axlarna sänkta.

  • Vila tungt mot golvet och slappna av i kroppen. Om du sitter på en stol, låt fötterna vila på golvet.

  • Flytta fokus till din andning och känn hur den kommer inifrån kroppen.

  • Fokusera på din andning under fem minuter.

Läs mer om meditation för nybörjare här.

De mest lästa artiklarna just nu
Kostråd

Kan man äta havregrynsgröt till middag?

Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Styrkeövningar

1. december

Nyttiga snacks

Så tacklar du kvällssuget

Motivation till träning

Därför bör du komma 5 minuter innan passet börjar – och andra tips till gymmet

Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Psykologi

Varför kan jag inte känna igen människor?

Välbefinnande

Bindväven – 8 övningar som stretchar och masserar

Mer om Yoga
Annons

Fördelarna med yoga för alla aspekter av ditt liv

Yoga

Yogablock – så här använder du det

Yoga

8 bra anledningar till att träna yoga

Yoga

8 avslappnande yogaövningar som får dig att varva ner

Yoga

Så gör du den perfekta solhälsningen

Yoga

Ny energi med yoga: Få vår stora specialutgåva

Yoga

Ska jag tvätta min yogamatta?

Yoga

Yoga för magen och själen

Yoga

Bli slank med yoga

Yoga

5 sköna skäl till att göra yoga ute i det fria

Yoga

Yoga för löpare: Så gör du övningen liten brygga

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Superfood

Kolla in våra bästa recept med rödkål

Förebyggande

Därför är bastu så hälsosamt

Psykologi

Testa dig själv: Är du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lätt att leva sunt: I FORMs träningsuniversum och veckomenyer hjälper dig

Förebyggande

Borde du vara orolig för att du svettas på natten?

Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Träning

Få mer energi med den här morgonträningen som sträcker ut och stärker

Psykologi

Depressionstest – är du mer än bara nedstämd?

Styrketräning

Nybörjare? Så kommer du snabbt igång med styrketräningen

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen