Meditationsövning
Under den här övningen är andningen extra viktig för att du ska kunna fördjupa dig i ditt meditativa tillstånd.
Den här övningen är perfekt för dig som vill uppnå maximalt med mediation.
Sitt i en bekväm ställning med rak rygg och axlarna sänkta.
Vila tungt mot golvet och slappna av i kroppen. Om du sitter på en stol, låt fötterna vila på golvet.
Flytta fokus till din andning och känn hur den kommer inifrån kroppen.
Fokusera på din andning under fem minuter.