Det är bara naturligt att teven lockar efter en lång dag på jobbet. Men det skulle vara så bra om du också fick lite motion... bara lite grann. Här är 7 idéer för att kombinera de två.
DET ÄR SKÖNT att sitta i soffan och titta på TV, men det är också ganska härligt att stå och träna medan man tittar på TV. Du borde ge det ett försök.
MOTIONSCYKEL - är effektivt för att bränna kalorier framför TV:n och tar mindre plats än t ex ett löpband.
Om du inte har något emot att ha en konditionsmaskin i vardagsrummet är den perfekt för TV-träning. För medan du tittar på ett nytt avsnitt av din favoritserie har du plötsligt ett 40-minuters träningspass.
En motionscykel är perfekt här, liksom ett löpband eller en roddmaskin - om du har plats.
Man är ofta lite öm någonstans i kroppen. Och en foam roller är perfekt för att mjuka upp ömma muskler.
Du kan massera vaderna efter en löprunda, låren efter ett hårt styrketräningspass eller ryggen efter en lång arbetsdag. Prova på golvet - du kan titta på TV medan du gör det.
Läs också: 4 övningar med foam roller
Om du har svårt att somna kan du göra en serie avslappnande yogaövningar innan du kryper ner i sängen.
Yoga är ett bra sätt att stressa av både fysiskt och psykiskt, särskilt efter en hektisk dag. Ett litet tips: Du bör förmodligen inte titta på en skräckfilm under tiden...
Läs också: Hitta lugnet med yoga