Om du verkligen vill ha starkare magmuskler ska du först och främst träna med belastning.

Träningsprogram: Stärk kroppen med 9 övningar

Du behöver inte svettas i timmar på löpbandet eller spinningcykeln. 30 minuter, 5 gånger i veckan räcker. Här får du ett komplett träningsprogram på webb-tv.

9 januari 2014 av Michelle Kristensen

Det enda du måste göra är att ge järnet och inte stå och småprata medan du tränar. Det vill säga ta träningen på största allvar. Undersökningar visar att hård och kortvarig träning är supereffektivt för att få bort magfettet.

Därför funkar programmet

Helkroppsövningarna inriktar sig på stora muskelgrupper som rumpa och lår. Det ökar ämnesomsättningen, vilket minskar fettmängden och ger synliga magmuskler. Magövningarna sätter press på både de raka och sneda bukmusklerna på ett sätt som du nog inte är van vid och som både känns och ger synliga resultat.

Detta behöver du

  • 2 hantlar
  • 1 träningsmatta
  • 1 hög låda eller bänk
  • 1 trasa eller handduk
  • träningsgummiband

  • 1 liten boll

  • 1 stabilt bord


Så gör du

Gör först helkroppsövningarna 2 gånger och därefter magövningarna 2 gånger. Vältränad? Gör då övningarna 3 gånger!

TILL UPPVÄRMNINGEN >>>

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar