Övningen leder raka vägen till en fast rumpa. Du tränar framför allt skinkorna samt lårets fram- och baksida.
Helkroppsövningarna inriktar sig på stora muskelgrupper som rumpa och lår. Styrka i dessa ökar ämnesomsättningen, vilket minskar fettmängden och ger synliga magmuskler.
Ställ dig med ett avstånd mellan fötterna som är större än din höftbredd. Håll en hantel med bägge händer i höjd med nyckelbenet och böj på knäna tills ändan kommer så långt ner mot golvet som möjligt. Sträck ut armarna framför dig och håll positionen. Dra tillbaka armarna mot kroppen och res dig upp igen.
Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.