Squats med armpress och vikt

Övningen leder raka vägen till en fast rumpa. Du tränar framför allt skinkorna samt lårets fram- och baksida.

Helkroppsövningarna inriktar sig på stora muskelgrupper som rumpa och lår. Styrka i dessa ökar ämnesomsättningen, vilket minskar fettmängden och ger synliga magmuskler.

Så gör du

Ställ dig med ett avstånd mellan fötterna som är större än din höftbredd. Håll en hantel med bägge händer i höjd med nyckelbenet och böj på knäna tills ändan kommer så långt ner mot golvet som möjligt. Sträck ut armarna framför dig och håll positionen. Dra tillbaka armarna mot kroppen och res dig upp igen.

Antal: 12 stycken.

Squats är övningen framför alla. Men har du koll på grundtekniken? Se den här.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background