Sök
Stäng
Träning
Styrketräning
Styrkeövningar
Rodd med b...

Rodd med bord

Övningen tränar framför allt framsidan av armarna och bröstmuskulaturen.

Av
8 januari 2014

Helkroppsövningarna inriktar sig på stora muskelgrupper som rumpa och lår. Det ökar ämnesomsättningen, vilket minskar fettmängden och ger synliga magmuskler.

Så gör du:

Lägg dig under ett stabilt bord. Fatta tag i bordskanten underifrån. Böj knäna och skjut upp bäckenet. Häv dig upp mot bordet med armarna och sänk dig sedan långsamt ner igen.

Antal: 10 stycken.

De mest lästa artiklarna just nu
Räkna ut ditt kaloribehov med I FORMs kaloriräknare – gratis
Nyttig mat

RÄKNA UT: Hur många kalorier behöver jag?

Kvinna som gör knipövningar
Styrketräning

Kniptekniken som verkligen fungerar

Kvinna tränar
Platt mage

7 kostråd för en gladare och plattare mage

Kvinna som precis har tränat
Styrketräning

6 effektiva övningar som boostar din förbränning

bananbröd
Bröd

Världens nyttigaste och enklaste bananbröd

Ingefärsshot – recept
Juice-recept

Så gör du ingefärsshots

1:15 Minute
Kvinna gör magövning
Platt mage

Magcamp för nybörjare: Följ det här effektiva programmet och se resultat

Kvinna ligger i sängen i mörkret
Sömn

Så mycket betyder sömnen för din vikt

Kvinna pustar ut efter ett löppass med hög kaloriförbränning
Träning

RÄKNA UT: Hur många kalorier förbränning min träning?

Nyttig middag på 30 minuter
Nyttiga recept

Nyttig middag på 30 minuter

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Mer om Styrkeövningar
Kvinna squattar
Styrkeövningar

Få starka ben med I FORMs julkalender

Kvinna gör marklyft med rodd
Styrkeövningar

Marklyft med rodd

Kvinna gör armhävning med rodd
Styrkeövningar

Armhävning med rodd

Kvinna gör halv burpee med hoppande utfall
Styrkeövningar

Halv burpee med utfall

Kvinna gör båt med bröstpress
Styrkeövningar

Båt med bröstpress

Kvinna gör pike push-up med mountain climbers
Styrkeövningar

Pike push-up med mountain climbers

Kvinna gör squat
Styrkeövningar

Squat med rotation och axelpress

Styrkeövningar

Så här väcker du din rumpa

Kvinna lyfter hantel
Styrkeövningar

Träning med hantlar

Kvinna ler
Styrkeövningar

Träning med egen kroppsvikt

Styrkeövningar

Lyft magträningen till nya höjder med en träningsboll

Newsletter background
I FORM rekommenderar
Gå ner i vikt

Kaloriberäknade kostplaner: Hitta ditt mål, följ planen, se resultat!

Fitness

Lyckas på gymmet: Träningsplan med 3 program som matchar DITT mål

Hälsa

Sund januari: 28 dagars kost- och motionsplan som är lätt att följa

mörk choklad på bord
Superfood

Är mörk choklad verkligen nyttigt?

Träning

Här är de 5 mest populära träningsprogrammen

Nyttiga recept

Gör din egen surdeg

598 kcal
4-6 dagar
BMI-räknare – du behöver veta din vikt för att räkna ut BMI
Gå ner i vikt

BMI-RÄKNARE: Räkna ut om din vikt är normal

Ingefärsshot – recept
Juice-recept

Så gör du ingefärsshots

1:15 Minute
Lax i ugn med grönsaker i bakplåtspapper
Nyttiga recept

Så här lagar du perfekt lax i ugn

11-21 minuter
Kvinna mäter sitt blodtryck – normalt blodtryck
Hjärta

De 20 viktigaste frågorna om blodtryck