Övningen ger dig också bra träning i stabilitet.

Lunges med rotation

Stärk fram- och baksida av lår och rumpa med den här utmanande övningen.

9 januari 2014 av I FORM

Så gör du:

Håll en hantel med bägge händer. Ta ett steg framåt. Böj på benen tills bakre knäet nuddar golvet. För hanteln mot samma sida som det främre benet genom att rotera överkroppen åt det hållet.

Sväng tillbaka igen och återgå till utgångspositionen. Upprepa på motsatta sidan.

Antal: 10 stycken per ben.


Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar