Lunges med rotation

Stärk fram- och baksida av lår och rumpa med den här utmanande övningen.

Övningen ger dig också bra träning i stabilitet.

Så gör du:

Håll en hantel med bägge händer. Ta ett steg framåt. Böj på benen tills bakre knäet nuddar golvet. För hanteln mot samma sida som det främre benet genom att rotera överkroppen åt det hållet.

Sväng tillbaka igen och återgå till utgångspositionen. Upprepa på motsatta sidan.

Antal: 10 stycken per ben.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background