Lunges med rotation

Stärk fram- och baksida av lår och rumpa med den här utmanande övningen.

Övningen ger dig också bra träning i stabilitet.

Så gör du:

Håll en hantel med bägge händer. Ta ett steg framåt. Böj på benen tills bakre knäet nuddar golvet. För hanteln mot samma sida som det främre benet genom att rotera överkroppen åt det hållet.

Sväng tillbaka igen och återgå till utgångspositionen. Upprepa på motsatta sidan.

Antal: 10 stycken per ben.

Nu har det blivit lättare att leva sunt!

I FORMs viktigaste uppdrag är att göra hälsa lättillgängligt. Därför har vi skapat ett nytt träningsuniversum, där du får kunskapen och verktygen som motiverar dig att leva sunt, året runt.
Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.
Läs mer om nya I FORM

  • Videoträningar mellan 10 och 30 min.
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny
  • Spara ditt favoritinnehåll – och hitta det lätt igen

Just nu: Testa 30 dagar utan kostnad


Newsletter background