Sidoplanka med knälyft

Med den här övningen tränar du alla djuptgående magmuskler.

Ser det enkelt ut? Testa själv den sneda plankan och upptäck magmuskler du inte trodde att du hade.

Så gör du

Lägg dig på sidan på golvet så du vilar på den nedre underarmen. Lägg en trasa under fötterna. Lyft höften med benen sträckta och dra sedan bägge knäna upp mot bröstet.

Räta sedan ut benen igen. Stöd med övre handen i golvet. Fötterna ska vara i golvet hela tiden men trasan gör att de glider lätt under rörelsen.

Antal: 10 stycken på varje sida.

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background