Kvinna gör jumping jacks, vit bakgrund.
© Jakob Helbig

Tisdag – Jumping jack burpees

Hoppa igång tisdagen med jumping jack burpees. Det är bra för både kondition och humör.

21 juli 2016 av Marianne Korsgaard

Så gör du

Här ska du först göra en jumping jack för att därefter göra en burpee: Stå med fötterna ihop och armarna längs kroppen. Spänn i magen och gör en "sprattelgubbe", där du hoppar upp och landar med benen isär och samtidigt klappar med raka armar över huvudet. Därefter hoppar du tillbaka till utgångspositionen. Gör sedan en helt vanlig burpee och börja om från början igen, utan paus.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!

Kolla hur du gör i videon här under

Nå ditt mål 2019!

Kanske är du intresserad av ...

I FORM tipsar