Fredag – Jumping squat burpees

Välkomna helgen med ömma ben och träningsvärk i rumpan, efter att du har gjort dagens burpees.

Kvinna gör jumping squat burpees

BURPEE-CHALLENGE På fredag ska du göra jumping jack burpees.

© Jakob Helbig

Så gör du

Stå med fötterna lite bredare än med höftbredds avstånd. Nu ska du göra en squat, där du böjer benen så att knäna är i en 90-graders vinkel. Hoppa upp explosivt, så att fötterna kommer upp blixtsnabbt från golvet. Landa mjukt med böjda knän och fortsätt direkt över i en burpee. Upprepa övningen från början utan paus.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!

Kolla hur du gör i videon här under

Newsletter background