Fredag – Jumping squat burpees

Välkomna helgen med ömma ben och träningsvärk i rumpan, efter att du har gjort dagens burpees.

Kvinna gör jumping squat burpees

BURPEE-CHALLENGE På fredag ska du göra jumping jack burpees.

© Jakob Helbig

Så gör du

Stå med fötterna lite bredare än med höftbredds avstånd. Nu ska du göra en squat, där du böjer benen så att knäna är i en 90-graders vinkel. Hoppa upp explosivt, så att fötterna kommer upp blixtsnabbt från golvet. Landa mjukt med böjda knän och fortsätt direkt över i en burpee. Upprepa övningen från början utan paus.

Burpees är en av de övningar där du maximerar din förbränning och ökar din muskelmassa i förhållande till ditt kroppsfett. Men har du koll på tekniken? Få det här!

Kolla hur du gör i videon här under

Bli hälsosam och stark med I FORM!

I FORMs viktigaste uppgift är att göra hälsa enkelt. I vårt digitala universum får du kunskap och verktyg som gör det lätt att leva sunt. Som prenumerant får du tillgång till både sajten och appen.

På vår sajt och i vår app får du bl a:

  • Över 100 videoträningar på 5 till 40 min.
  • Nybörjarvänliga löpprogram med ljudguide
  • Tillgång till fler än 1000 nyttiga recept
  • Mejl med ny, nyttig meny nyttig meny

Vill du veta mer om I FORM digital? Kolla här!


Newsletter background