Fredag – Jumping squat burpees
Välkomna helgen med ömma ben och träningsvärk i rumpan, efter att du har gjort dagens burpees.
BURPEE-CHALLENGE På fredag ska du göra jumping jack burpees.
© Jakob Helbig
Så gör du
Stå med fötterna lite bredare än med höftbredds avstånd. Nu ska du göra en squat, där du böjer benen så att knäna är i en 90-graders vinkel. Hoppa upp explosivt, så att fötterna kommer upp blixtsnabbt från golvet. Landa mjukt med böjda knän och fortsätt direkt över i en burpee. Upprepa övningen från början utan paus.