Måndag – Klassiska burpees
Redo för burpee-challenge med en ny burpee varje dag under hela veckan? Vi börjar med klassiska burpees!
BURPEE-CHALLENGE På måndagen ska du göra klassiska burpees.
© Jakob Helbig
Så gör du en klassisk burpee
- Stå med fötterna höftbrett isär.
- Luta dig framåt med böjda ben, sätt händerna i golvet och hoppa bakåt med benen (så du står i en hög planka).
- Böj armarna tills bröstet nuddar golvet.
- Sträck ut armarna, hoppa framåt med fötterna igen.
- Hoppa därifrån explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet.
- Hoppa direkt ner i en planka och börja om från början.
- Gör övningen i en enda glidande rörelse och håll tempot så högt som möjligt – med bra teknik.