Måndag – Klassiska burpees

Så gör du en klassisk burpee

• Stå med fötterna höftbrett isär.
• Luta dig framåt med böjda ben, sätt händerna i golvet och hoppa bakåt med benen (så du står i en hög planka).
• Böj armarna tills bröstet nuddar golvet.
• Sträck ut armarna, hoppa framåt med fötterna igen.
• Hoppa därifrån explosivt upp mot taket, samtidigt som du klappar med händerna över huvudet.
• Hoppa direkt ner i en planka och börja om från början.
• Gör övningen i en enda glidande rörelse och håll tempot så högt som möjligt – med bra teknik.

Kolla hur du gör i videon här under